这些健康的生活方式值得推荐~

发布时间：2025-08-13 13:44

这本书还推荐了一些健康生活方式的延伸阅读，如睡眠管理等。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动训练指南#

如今让不少人开始第一次正视健康问题

我们看到了人民众志成城的团结抗疫

也看到了医护人员舍生忘死的大义

健康在此时

被赋予了更高的意义

从一个宽泛的概念

被细化到戴口罩、勤洗手

少聚集等一个个具体的措施

健康成了头等大事

之前我们也常提健康

我们知道健康是一切的前提

拥有了健康才能拥有实现目标的可能性

把视角转到当下

健康似乎从愿望变成了一种责任

那我们该如何负起这份责任呢？

每日健康饮水

成年人每天至少要喝1500ml~1700ml水，但一次性不要喝太多，喝太多会影响肠胃消化，每次喝200ml水最好。

每日健康运动

每周进行150分钟的中等强度的运动，更加有利于身心健康。

用走路代替交通工具，每周固定一个时间去做一些自己喜欢的运动，慢慢培养运动的习惯。

每日健康睡眠

一般每天睡眠7.5小时最佳。如果无法睡够7.5小时， 6小时的睡眠也可以让你第二天保持不错的精神状态。

每日健康饮食

食用菌蛋白质含量高，富含人体必需的各种氨基酸，几乎不含饱和脂肪酸，集各种营养于一体。食用菌被视为现代文明社会的保健佳品，列为世界十大健康食品之一。世界卫生组织将21世纪称为真菌多糖养生时代，蕈菌食品在人类大健康生活中日益发挥出无限的魅力与作用。每天多吃食用菌，为健康加分。

保护好自己的健康

也是配合疫情防控的一部分

不给疫情防控增添负担

我们共同担起健康之责

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