幸福心理学 4步韧性生活计划

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幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特·索德博士的“可操作的10周计划”（actionableten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。

章 让你的心灵做好准备
减负
进一步减负
感恩时刻
第二章 亲身体验
大脑的两种模式
心灵
幸福
压力
韧性
第三章 采取行动：分4步，历时10周
步：训练注意力
～2周：愉悦注意和善意注意
第二步：培养情绪韧性
第3～8周：与生活压力共舞
感恩
关怀
接纳
意义
宽容
关系
第三步：开始身心修炼
第9周：身心修炼
第四步：养成健康习惯
0周：更健康的你——从小事开始
附录：附加注意力练习

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