100个健康生活方式 | 实用养生经验，老祖宗留下的健康秘籍！

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你是否常常为健康问题感到困惑？现代社会，人们为了养生长寿，可谓是无所不用其极，但往往是读了许多养生知识，却依然一头雾水。其实，老祖宗们在几千年的生活中总结出了许多实用的养生经验，每一句都是精华。经过精心整理，我们终于找到了这100个最正确的生活方式，读完后你会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！

首先，关于心态。心态是养生的关键。多愁善感只会让人多疾病，生活中难免遇到忧愁，只要你看开一点，让快乐充满人生，忧愁就会“烟消云散”。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。要想健康快活，学会自己找乐。好人健康，恶人命短。性格开朗，疾病躲藏。心宽体胖，健康常伴。

其次，关于年轻。不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心。消除对衰老的恐慌，有益于身心健康。人有童心，一世年轻。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。一日三笑，人生难老。笑口常开，青春常在。哭一哭，解千愁。有泪尽情流，疾病自然愈。

关于饮食习惯。早吃好，午吃饱，晚吃巧。暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。若要身体壮，饭菜嚼成浆。若要百病不生，常带饥饿三分。宁可锅中存放，不让肚子饱胀。每餐留一口，活到九十九。常吃素，好养肚。

饮食种类要做到科学饮食，还要食物种类丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。饭前喝汤，胜过药方。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。晨吃三片姜，如喝人参汤。

关于运动。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。最好的医生是自己，最好的运动是步行。饭后百步走，活到九十九。立如松，行如风。要得腿不老，常踢毽子好。

关于身体。要得腿不废，走路往后退。出汗不迎风，跑步莫凹胸。汗水没干，冷水莫沾。要得身体好，常把澡儿泡。要健脑，把绳跳。心灵手巧，动指健脑。多练多乖，不练就呆。常把舞来跳，痴呆不会到。

关于睡眠。晚上熬夜，其实就是在折磨你的身体。会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以，一定要早睡，23点以前必须上床休息。吃人参不如睡五更。中午睡觉好，犹如捡个宝。冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

养生小妙招。热水洗脚，如吃补药。寒从脚上起，病从口中入。食不语，睡不言。春捂秋冻，不生杂病。指甲常剪，疾病不染。冷水洗脸，美容保健。刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。饭前便后要洗手。多喝凉白开，健康自然来。

关于生活习惯。你以什么样的态度对待生活，生活也会如何对待你。想要越活越好，人生达到一定的高度和宽度，建议你先做好自己，养成下面几个自我管理的小习惯。戒烟限酒，健康长久。饭后一支烟，害处大无边。多吃咸盐，少活十年。甜言夺志，甜食坏齿。吃药不忌嘴，跑断医生腿。

播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。老祖宗留下的100个最健康的生活方式，每一句都是精华，最好背下来。希望每一个人都有好身体，好心态，好生活！

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