刚刚中秋小长假欢快地画上了句号，你是否已经开始盘算着十一黄金周的出行计划了呢？假期临近，大家对登山、旅游等户外活动的欲望也与日俱增，此时，各种背包便成为与我们“亲密接触”的必备伙伴。好多朋友对包的选择与使用不太讲究，随便拎个包就去旅游，结果累的腰酸背痛，旅游的兴致也随之大打折扣。那么，外出旅游时，如何避免为“包”所累呢？
第一，要选择双肩背包：外出旅游时，不要选择比较费力的单肩挎包及手提包。腰包固然省力，但容量太小，无法满足旅行携带物品的需要。相比之下，双肩背包是外出旅游的最佳“搭档”。大小适宜的背包背起来既舒适，又省力。
第二，要正确装包：外出时不要“拎包就走”，应先把背包好好收拾一下，否则不仅会影响使用的方便性和舒适性，还会造成重心偏移和背包损坏。装包时除了先将各种物品按用途分类存放、将常用物品放在方便存取的地方外，还应注意左右平衡、重心稳固。体积大、质量轻的物品放在最下面，质量较重的物品应放在中上部，这样有助于人在行走的时候保持平衡，如果背包重心太低，走起路来就会感觉特别累，仿佛总有人在后面拽着；坚硬物品不要放在紧贴着背部的位置，以免影响背部的舒适或跌倒时伤及背部；背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏向一边。
第三，要合理运用调整带：将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，将包背上后再调整肩带的长度，使背包更贴近后背，便于行走中掌握平衡，同时应注意背包不应太高，保证抬头仰望天空时，头部不要碰到背包的顶部。利用胸带来调整肩带在胸前开合的宽度，并使肩带固定在肩膀较舒服的位置上，防止背包晃动。收紧背包的腰带，让背包的大部分重量分配到腰臀部，避免肩膀过度受累。需要特别提醒身材娇小的女性，不要选择太大的背包，背起背包时应能从后面看到臀部，否则，既费力又不安全。
总之，选择合适的包并善于运用装包技巧和调整带，可以把重量调整到肩部和臀部之间，使不同部位的肌肉都能分担重量，不仅可以携带更多的东西，更重要的是还可以节省力气、保持身体平衡，大大减少旅途背包的劳累，使您背得舒服，走得安全，在纷繁绚丽的大自然中享受到更多的舒适和惬意！
