【兰州北大皮肤病专科】秋季皮肤病高发？做好这几点，让皮肤安稳度秋

发布时间：2025-08-14 21:08

春秋季节易患皮肤病，保持皮肤清洁干燥 #生活常识# #生活小贴士# #季节性健康提示#

随着秋风渐起，气温逐渐下降，空气也变得愈发干燥，皮肤问题也开始悄悄找上门。秋季是皮肤病的高发季节，从干燥脱皮到瘙痒过敏，不少人都深受其扰。其实，只要掌握正确的预防方法，就能让皮肤安稳度过这个秋天。

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应对干燥，做好保湿是关键

秋季最大的特点就是干燥，空气中的湿度降低，皮肤的水分很容易流失，从而导致皮肤干燥、紧绷、脱皮，严重的还会出现瘙痒、皲裂。

在清洁方面，要避免过度清洁。秋季洗澡不要太频繁，一般来说，每周洗 2-3 次就可以了。而且水温不能太高，以 37℃左右为宜，太高的水温会破坏皮肤表面的油脂层，加重皮肤干燥。同时，要选择温和、无刺激的沐浴产品，避免使用碱性强的肥皂，洗完澡后，要及时用毛巾轻轻拍干皮肤，不要用力擦拭，然后在 3 分钟内涂抹身体乳，锁住皮肤的水分。对于面部护理，洁面产品也要选择温和的，洗完脸后，爽肤水、精华、面霜一个都不能少，尤其是面霜，要选择滋润型的，为皮肤提供充足的营养和保护。

另外，室内环境的湿度也很重要。可以在房间里放一台加湿器，将室内湿度保持在 40%-60% 之间，这样能有效缓解皮肤干燥的问题。

抵御敏感，避开过敏原

秋季也是过敏的高发季节，花粉、粉尘、螨虫等都是常见的过敏原，很容易引发过敏性皮炎、湿疹等皮肤病。

秋季花粉较多，尤其是在晴天的早晨和傍晚，过敏体质的人要尽量减少外出。如果必须外出，一定要做好防护措施，戴上口罩、眼镜，回家后及时更换衣物，并用清水清洗面部和鼻腔，减少过敏原的残留。

家里要保持清洁卫生，定期打扫房间，勤换床单、被罩，并用吸尘器清理地毯和沙发上的灰尘和螨虫。对于容易过敏的人来说，最好不要养宠物，避免接触宠物毛发。

在饮食上，也要注意避开容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果、菠萝等。如果不确定自己对哪些食物过敏，可以到医院做过敏原检测。

注意保暖，预防冻疮

秋季气温变化大，早晚温差明显，如果不注意保暖，很容易引发冻疮。冻疮多发生在手脚、耳朵等部位，表现为皮肤红肿、瘙痒、疼痛，严重的还会出现水疱、溃疡。

要提前做好保暖措施，根据气温变化及时添加衣物，穿厚一点的鞋袜，戴手套、帽子和围巾。尤其是在外出时，要注意保护好容易受冻的部位。

另外，要加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环，提高身体的抗寒能力。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

合理饮食，为皮肤补充营养

秋季要注意饮食调理，多吃一些富含维生素和水分的食物，为皮肤补充营养，增强皮肤的抵抗力。