大学生情绪调节的方法

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情绪调理是个体对情绪及其相互联系的行为进行调整和运作的过程。情绪调
节能够帮助人们发挥情绪的踊跃作用,防止悲观情绪的负面影响。掌握情绪调
节的方法关于我们大学生健康成长特别重要。
影响我们大学生情绪的要素有:
。每个学生都有各种各种的需要,当学生的需要获得知足就
会产生踊跃的一定的情绪;反之,则会产生悲观的否认的情绪。
。身体健康、精力旺盛是产生踊跃的情绪的原由之一,身体健康欠佳
或过分疲惫,简单产生悲观情绪。
。学生所在的集体状况和集体内的人际关系对学生的情绪产生
影响,一个集体中成员之间心理相容,相互相信,团结和睦,就会令人心情愉
快,情绪踊跃;假如成员之间互不相信,相互警戒,则会令人随时都处在不安
全的情绪中。
。生活条件是一种外在的刺激,它惹起人的知觉进而产生情绪体验。在生活中的学校硬件设备,管理的方式,校园环境等要素都是影响情绪的重要方面。
在情绪的调理方面能够分为学校和个人双方面来进行,经过减弱或除去不良刺激、供给多种应付策略和多方面的应付资源、调整认知评论以及提升对事物的可控性等门路来达成,详细包含双方面,关于大学生自己的调理相对重要将进行要点介绍。
一、创建暖和踊跃的班集体和校园文化,较少不良情绪的出现。
暖和的相互尊敬的班级氛围,使学校成为我们大学生的重要的社会支持系统,在班级中使每一个学生都能感觉到尊敬与关怀,并能与班级的其余同学融为一体。同学之间交往要相互尊敬,真挚待人,看到他人的优点,多鼓舞少打击,但不是奉迎阿谀,注意说话的技巧性。
同时因为大学生住集体卧室,这里要重申优秀的卧室文化。卧室就是我们在外的另一个家,室友就是兄弟姐妹。第一室友善与支持会带来稳固的安全感与信心;其次,室友之间要多多交流,相互交流,保持优秀的关系;最后,要及
时减少卧室的紧张氛围,关于卧室小集体的出现要实时除去,出现矛盾也要大
家一同排除。只有温馨的卧室环境才能让我们大学生做好最基本的人际交往问
题。
二、自我情绪的调理方法
在平时的生活学习以及与他人交往的过程中我用到的情绪调理的方法:

决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好:“人受困扰,不是因为发生的事实,
而是因为对事实的观点。”当悲观情绪产生时,要能沉着地、理智地剖析自己对
事物的认识能否正确,考虑悲观情绪带来的结果。假如能主动地调整自己的看
法和态度,纠正认识上的误差,用理智控制不良情绪,便可使不良情绪减弱或
除去。比方,有的同学当众给我提了很多建议,使我感觉下不了台,特别恼火,
越想越生气。但事后理智地想想同学为何给自己提建议是存心让自己下不了

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