藏在生活细节里的养生”小妙招”，长久坚持保持身体健康

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一提起养生这个词，相信许多朋友脑海里就会浮现出各种价格在数百元至数千元之间的保健品和补品。实际上，养生并不需要花钱，只要从日常生活中做起，注重生活中的小细节，就可以使身体健康，让身体受益。那么我们在日常生活中应该怎样进行养生，保持健康呢？接下来就来给大家说说。

1、享受阳光

每天花20-30分钟晒太阳，让身体吸收更多的维生素D3。但是，在紫外线过强的情况下，最好不要在阳光下暴晒，最好是早上9:00~10:00，这个时间段是最为合适的。

2、笑一笑十年少

俗话说得好，笑一笑十年少。微笑不需要花钱，发自内心的笑声对呼吸系统有好处，可以让肺膨胀，让胸肌亢奋，让横膈肌上升，让呼吸更深。此外，微笑还可以舒缓紧张的心情，松弛紧绷的肌肉，促进身体的荷尔蒙分泌，舒缓压力，让人头脑清晰，精力旺盛。另外，微笑可以促进食欲，促进食物的消化，提高睡眠质量，可以说是益处多多。

3、多饮水促进新陈代谢

冬季是流感、呼吸系统疾病的高发季节，平时要多饮水，以保持口腔粘膜的湿润，防止感冒、咽喉炎等疾病的发生。每天饮用1500 ml左右，早上起床后多喝点水，可以促进新陈代谢，促进消化，促进肠胃蠕动，增强免疫力。多饮水还可以减少肝肾的负担，预防血液粘稠，对心血管有很好的保健作用。

4、控制食盐摄入量

高盐饮食和过量的盐摄入都会导致高血压，增加心血管疾病的危险，同时还会对胃粘膜造成损害，因此每天盐的摄入量要控制在6 g以下。6克不仅限于食盐，还有鸡精、各种酱、腌制食品等，这些调味料都对我们的健康没有好处。

原来养生的方法就藏在诸多生活的小细节中，看过以上内容后，你学会了吗?不如从现在开始做起，改掉以往的坏习惯，保持更为健康的体魄吧。

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