适合老年人养生的小方法

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1. 锻炼手指：手是我们平时运用最多，也是最灵活的身体部位之一，手部在大脑皮层的功能分区比较大，所以锻炼手指可以改善脑供血，提高记忆力、反应能力等。锻炼的方法可以选择双手指尖相对敲击或对指的方法。

2. 揉搓耳朵：小小的耳朵涵盖了人体脏腑、身体部位等各种反射区，所以刺激这些反射区可以起到治疗疾病或保健的作用。锻炼的方法可以选择揉搓或用指尖分部位按压。

3. 按揉腹部：老年人消化功能下降，会出现消化不良、便秘等症状，顺时针按揉腹部，可以促进肠蠕动，改善消化功能，同时，腹部是任脉、脾经、肾经循行部位，按揉以上经络可培补阳气。

4. 敲击下肢：下肢外侧为胃经、胆经循行部位，后侧为膀胱经循行部位，内侧为肝脾肾三阴经循行所过部位，用按摩锤敲击下肢可以疏通经络，调节脏腑功能。

5. 睡前足浴：根据身体不同的功能状态选择合适的足浴药物，比如关节疼痛患者可以选择桂枝、艾叶、牛膝、红花；失眠患者可以选择首乌藤、刺五加、合欢皮、郁金等。足浴时要注意水温不要太高、不要泡到大汗淋漓、不要时间太长。

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