践行生活方式 将平衡融入日常

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　　养固健倡导的新平衡主义，主要表现为“四合理”的生活方式实践。通过饮食有节维持营养均衡与气血充足，起居有常遵循自然规律以正气存内，运动有度激发身体活力而不过劳，情志有衡调节内心秩序而宁静和谐，最终实现身心全面平衡。四合理的就是要帮助大家将日常生活融于自然规律，身心内外兼修，整体呈现出充盈、安宁的生命状态。调优生活方式，就是在“四合理”的指导下，从饮食、起居、运动、情志，全面调整个人生活方式。在饮食上，提倡“结构合理、定时适量、温热适宜”，既不过饥也不过饱；在起居上，主张“科学睡眠、劳逸结合、生活规律”，既不熬夜消耗，也不懒散拖延；在运动上，强调“积极运动、因人而异、持之以恒”，既不过劳也不过懒；在情志上，追求“正面思维、平和心态、良好情趣”，既不压抑，也不狂纵。

　　饮食有节，合理的饮食是身体健康的基础。四合理提倡根据四季变化调整饮食，适应气候和个人体质，保持营养均衡而不过量。通过饮食有节，维持人体的脏腑功能与气血流通，增强自我防御力，帮助身体顺应自然节律。

　　起居有常，规律的作息可帮助身体保持阴阳平衡。四合理倡导早睡早起、顺应四季起居规律，避免生活中的熬夜、过劳等损耗正气的行为，确保人体的生理节奏与自然环境保持一致。规律的起居不仅有助于身体修复，也能让人精神充沛，心情愉悦。

　　运动有度，适当的运动对身体的血液循环、气血平衡至关重要。四合理强调运动适量、因人而异，根据个体体质和季节特点选择适合的运动方式，不仅增强体质，还可提升心理愉悦感，促进全身的活力循环。

　　情志有衡，情绪平衡是身心健康的重要因素。四合理因此特别强调调节情绪、保持心态平和。在日常生活中，通过自我情绪管理、调理情志，可以帮助人体保持稳定的内在环境，预防因情绪波动而引发的健康问题。

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