心理健康直通车第468期

发布时间：2025-08-26 12:56

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本期《心理健康直通车第468期》

给大家带来的是假期防躺平指南：

激活身心，享受别样假期

假期是放松身心、调整状态的好时机，但许多大学生却陷入了“躺平”模式，整日无所事事，假期结束时反而更加疲惫。

以下是一份专为大学生打造的假期防躺平指南，帮助你激活身心，享受别样的假期。

一、规划先行：让假期更有序

假期的美好往往源于精心的规划。在假期开始前，我们不妨花些时间思考一下自己的需求和期待，列出假期愿望清单。

无论是外出旅行、阅读充电，还是陪伴家人、朋友聚会，明确的目标能让自己的假期更有方向感。制定一个大致的时间表，合理安排每天的活动，既要有放松休息的时间，也要有充实自己的安排。避免毫无计划的“随波逐流”，让假期在有序中度过。

运动：唤醒沉睡的身躯

二、适度运动：唤醒沉睡躯

长时间躺平不仅不利于身体健康，还容易让人陷入慵懒的状态。假期中保持适度的运动至关重要。我们可以选择晨跑、瑜伽、骑行等适合自己的运动方式，每天坚持半小时到一小时。

运动不仅能促进新陈代谢、增强体质，还能释放压力、提升心情。此外，户外运动也是一个不错的选择，可以亲近大自然，感受阳光和空气的美好，让身心得到全方位的放松。

三、兴趣充电：丰富假期的精神世界

假期是培养兴趣、提升自我的好时机。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”兴趣是人们从事某种活动的原动力。

我们可以利用这段时间学习一门新技能，如摄影、绘画、烹饪等；也可以阅读一些感兴趣的书籍，拓宽知识面，丰富精神世界。报名参加兴趣班或工作坊，与志同道合的人一起交流学习，不仅能收获知识，还能结交新朋友，让假期变得更加充实有意义。避免过度沉迷于电子产品，给自己的大脑和眼睛放个假。

同时，我们还可以充分利用假期深入了解自己所学专业的未来发展和就业方向，学习所学学科的发展史与前沿知识。这样更容易让我们对专业学习产生间接兴趣。

四、社交互动：拓展人际关系

假期是与家人朋友相聚的好时机，也是拓展人际关系的良机。

戴尔·卡耐基曾说：“一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处事的技巧。”

假期我们可以组织或参加一些聚会、活动，与亲朋好友分享近期的生活点滴，增进彼此的感情。同时，也可以利用假期参加一些社交活动，如志愿者服务、行业交流等，结识不同领域的朋友，拓展自己的人脉圈。良好的社交互动不仅能带来快乐，还能为未来的生活和工作提供更多的可能性。

五、自我反思：收获成长的契机

假期是一个难得的自我反思的机会。在忙碌的学习和生活中，我们往往忽略了内心的需求。假期时可以静下心来，思考自己的优缺点、未来的目标和方向。

通过自我反思，明确自己的不足，制定改进计划，为未来的发展奠定基础。同时，也可以记录下假期的点滴收获，让美好的回忆成为成长的动力。

假期是放松和调整的宝贵时间，通过合理的规划和安排，我们可以避免陷入躺平的状态，让身心得到充分的休息和滋养。

用积极的态度面对假期，享受每一个充实的瞬间，让假期成为我们成长道路上的加油站。希望本次的假期防躺平指南能够帮助同学们按照自己的规划度过一个饱满充实的假期，迎接崭新自我！

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