健康早餐搭配指南

乘公交车时，偶然间听到有几个女孩儿在讨论早饭吃什么的问题。一女孩儿说，“早上喝了袋牛奶，吃了根香蕉”。另外一女生说，“空腹吃香蕉不好吧。”只听那女孩儿满不在乎地说，“没事啊，我经常这么吃。”听着听着，第一反应是，真年轻啊。总以为我们的身体能经受住各种考验。旁边的人问，“空腹吃香蕉为什么不好啊？”“哎，知道不好。具体为什么还真不清楚哎。。。。”
不知道大家是怎样想的，自从工作后，我格外珍惜自己的生命。有些事情，明明知道不好，明明可以避免，明明可以让自己更健康地生活好多年，为什么不呢。生命如此短暂，没有理由不好好珍惜对吧？
之前也写过类似关于饮食的文章，本文针对这女孩儿选择的早餐来说一下吧。
首先，早餐选择喝牛奶真的很好，但是，她却选错了搭档。可以先吃点面包、饼干、馒头之类的淀粉类的食物，这样就不会浪费牛奶中的营养成分。不然，空腹去喝牛奶，牛奶直接作为热量消耗掉了，营养都得不到吸收。想想都觉得蛮浪费的。
   其次，关于香蕉。香蕉不宜空腹食用。至于为什么，其实，很多人都知道，香蕉会加快肠胃蠕动，有利于通便。但是，在饥肠辘辘的情形下，还需要去加快胃肠蠕动吗？相反，甚至会加重肾脏负担，造成心肌梗塞。在饭后或是在腹中有食物的情况下，到是建议可以吃点香蕉，挺不错的。而且，香蕉也有助于平稳情绪，当心情烦燥、悲伤时，可以吃根香蕉。好像心情不好时，吃块巧克力也有效果。话题又扯远了。呵呵~但是，肾脏有病史的人还是尽量少吃香蕉，或是遵从医嘱。
    说到香蕉，不由得会想到元素镁。在空腹时，如果过多地食用香蕉，也会造成血液中镁含量升高，对心脑血管产生抑制作用，引起身体麻木、嗜睡，降低人的反应力，故不推荐驾驶员过多食用。
当我们的身体上总是莫名其妙地出现一些淤青时，不妨吃点含钾丰富的食物，如香蕉和花菜。适时地补充钾，增强细胞的柔韧性。但是，还需要注意的是，花菜需要焯熟后再食用。可以凉拌或是爆炒，不能生吃。十字花科类的蔬菜大多都不能生吃。
 想起这么多，就随手写下来了。很多都是老生常谈，总之，只是希望大家能够健健康康的。
不要以为我们还年轻，我们的身体能经得起各种折腾。
去享受每一天的同时，也多爱自己一点。
其实，我一直相信，美食和健康是不冲突的。你可以吃得很好，活得比原来更健康，前提是你得会吃。