早晨起床有这5个习惯，长寿会“亲近你”，得好好学学

发布时间：2025-08-26 19:21

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俗话说一天之计在于晨，早晨醒来后的生活方式决定人们健康。尤其是做以下事情能让人们一整天精神振奋，同时能提高学习和工作效率。

起床后做哪些事情好？

1、慢慢起床

很多人都在早上养成了排便或排尿的习惯，毕竟人体经过一个晚上的休息后，体内也是潜藏了大量的尿液。但有些人会猛的起床跑去洗手间解决生理需求，其实长期这样做，是有损身心健康的，起床过猛的话，容易加快人体的血液流动，有可能导致出现人体脑供血不足的现象，甚至还可能会引发各种心脑血管疾病。

同时，也因为男性朋友一旦过了45岁，体内的血管也都相对比较脆弱，这时如果不注意对血管的保护，就很容易伤到身体，而对于一些每天坚持慢慢起床的人来说，身体肯定也是相对健康的。

2、搓搓脸

早晨醒来后不能立马起身，可以在床上活动一下头部和四肢，把双手搓热后再搓搓脸，能加快脸部血液循环，让精神振奋。

3、排便

所吃的食物残渣主要通过肠道排出体外。若肠道堵塞的话，会让大便长时间停留，导致毒素再次被肠道所吸收，影响身体健康。养成每天固定拉大便的好习惯，尽量安排在起床或饭后。固定的时间蹲在马桶上，这样能形成条件反射。

3、喝杯水

早晨空腹喝杯水能及时补充水分，稀释粘稠血液，帮助调节胃肠道功能，让大脑更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鲜白开水能迅速稀释血液，加快血液循环。喝蜂蜜水能预防，对抗感。的话可以喝淡盐水。

4、吃营养丰富的早餐

不管工作有多么繁忙，必须保证早餐营养丰富。早餐需包括谷类、肉类和蛋类以及奶类、蔬菜水果类，这样能保证营养均衡。不能一边走路一边吃饭，不能购买路边摊，以免引起营养不良。

5、听几分钟的音乐

做饭期间可以听听音乐或看一下当天的新闻，能获取最新消息，让自己获得好心情。若需长时间坐地铁的话也可以带一份当天报纸。

温馨提示，早上起床不可太猛，尤其高血压患者。起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。其次，早上起床有必要喝温水，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，以减少中风和心肌梗死的发生。