人民日报再推极简主义生活方式！醍醐灌顶（附书单）

推崇简单生活哲学，倡导极简主义生活方式。 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #生活美学博主#

极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。

深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大幸福。

放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。

1

欲望极简

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。

2

精神极简

了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，充分学习、提高。不盲目浪费自己的时间与精力。

3

物质极简

将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。

明确自己的欲望和需求，不买不需要的物品。

确有必要的物品，买最好的，充分使用它。

不囤东西，不用便宜货、次品。

用布袋，代替塑料袋和纸袋。

用一支好用的钢笔，替代堆积如山的中性笔。

用瓷杯、钢杯代替纸杯。

用电脑写东西，少用纸。养成纸质文件扫描、存档的习惯。

整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。

精简出门行头，只带“身手钥纸钱”。

精简银行卡，仅保留一张借记卡一张信用卡。

4

信息极简

精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时通讯。少看微博、朋友圈。

定期远离互联网、远离手机，避免信息骚扰。

不关注与己无关的娱乐、社会新闻。

精简电子邮箱数量。

关注少而精，宁缺毋滥。时间线干净。

APP使用少而精，删除长期不使用的应用。

5

表达极简

写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。

多用名词、动词。少用形容词、副词。

6

工作极简

使用有效的GTD方法，不拖延。

及时清理电子邮件，不要让它们堆积起来。

一次只专注做一件事，尽可能不做Multi-task。

7

生活极简

慢生活。

不做无效社交。

锻炼。

穿着简洁、不花哨。

少吃含有添加剂的食品。

喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。

实践极简主义的方法、角度有很多，关键是要行动起来。

40个极简日常小建议：

1 盘点你拥有的物品清单，小到梳子，大到电器。

2 你会惊奇的发现，你拥有的物品超过你想象的多。

3 记录某日常一天，你从早到晚经手使用过的所有物品及次数。

4 对比第1.3点，你会发现，你每天常用的物品不超过你所有物品的20%。

5 如果扔东西你舍不得，那就考虑为什么留下这件东西？

6 用100元换你花了100元买的东西——愿意，表明你不是真正需要，不买。

7 用100元换你花了100元买的东西——不愿意，表明这是必需品，可买。

8 必须的，再贵也买。

9 不需要的，再便宜也不买。

10 便宜的东西，只有在买的那一刻是开心的，用的时候没有一天是开心的。

11 高质量的东西，付钱那一刻是心疼的，用的时候每天都是快乐的。

12 不要总觉得留着以后能用上，如果近1年都没用过，基本以后也用不上。

13 乐器、摄影这些爱好，先尝试起来，1个月后确定自己可以坚持，再下手买设备。

14 不要买自己无法承受的东西。比如，毫无积蓄就想分期买车买包买最新的电子产品。

15 别高估了自己的意志力，被物质所困。比如，花5000块办的健身卡，毕竟挺贵的，每天都在去和不去中纠结。

16 逛超市有目的、列清单，就不会剁手一些自认为需要的东西。

17 想买的衣服、包包可以放购物车里，等过一个星期再去看，发现并没有强烈的购买欲了。

18 没有什么是必须囤货的（纸巾、洗发水、面膜、沐浴露），现在网购、超市，缺的东西很快可以买到，没那么紧急。

19 囤货看似省钱了，其实，洗发水用腻了那就多挤一点，抽纸还好多，那就一次抽2张…反而造成了浪费。

20 买有可替换装的产品，比如替换装的洗衣液、替换装的沐浴露。

21 拒绝单一功能的物件。比如煮蛋器（锅代替）、电炖盅（锅代替）、厨房计时器（手机）、闹钟（手机）、日历（手机）。

22 重复功能的东西只留一件。

23 新入一件东西时，扔掉一件已有的类似功能的物件。

24 放二手平台是一个不错的选择，但是不要花太多精力，买家讨价还价也费时间。

25 要学会精简，收纳是其次，当你的笔精简到2支，你就不会想着要买笔筒把他们收起来。

26 能入柜的都入柜，不要摆在台面上，凌乱还落灰。

27 每个物件都有它特定的空间位置，用完放回原处会省很多时间。

28 少点外卖，点外卖少要一次性餐具。

29 买菜尽量传统菜场，超市的菜包装过度，钱都花在包装上，而且不环保。

30 上班没时间买菜的可以一次性去菜场囤5天食材，过称后直接装自带的帆布袋。

31 不要为了赠品去买东西。

32 3分钟能搞定的事情，立即动手去做。

33 旅游景点的东西不要买，基本不是必需品，质量也一般。

34 不要有“来都来了，总不能啥也不买吧”的心态。

35 不要相信营销号“女人就该对自己好一点，然后忽悠你买买买”的话。

36 皮肤状态多半是天生的，单纯的护肤品不要期待惊艳的效果。

37 不要看见同事、舍友都买，就想买，你不是需要那个物品，只是欲望作祟。

38 不要为了体现“合群”，去买一些不太需要的东西。比如，凑单。

39 如果家人伴侣不理解你的极简行为，那么先从自己的空间开始，慢慢影响他们。

40 清理通讯录联系人，200个联系人，也比不上2个挚友重要。

当买买买的不断膨胀的物欲已经不能给我们的内心带来快乐和满足时，不妨尝试一下，极简生活带给我们的自在和喜悦。

控制自己的购买欲，远离无用的社交，抽出时间静静独处一会儿，听听院子里的鸟叫声，看看射进房间里的柔和光线，以及橱柜里叠的整整齐齐的衬衫，或许你会发现生活的另一种美。

极简是一种理念，也是一种态度！小编特意为你整理了一份极简主义者行动指南（书单），助你极简生活每一天！

推荐书单

极简主义

作者：[英]]弗格斯·奥康奈尔

内容介绍

为什么有人不用加班也能高效完成工作，有人却不得不熬至深夜？为什么有人总觉得事情永远都做不完，有人却仿佛无事一身轻？面对高节奏和过于复杂的现代生活，为什么有些人忙得焦头烂额依然无法适应，有些人的幸福感却不断增强，甚至乐在其中？

《极简主义-风靡欧美的工作与生活趋势》告诉我们，如果换一种角度看世界，你会发现，事情其实没有那么复杂，解决问题的方法也很简单。运用弗格斯·奥康奈尔提出的极简思维理念弄明白自己究竟要做什么，然后站在局外进行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期有所界定，我们就能以简单、有效的方式达成目标。

极简工作法则

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

当别人的愤怒喷薄而出，你是否知道如何平息？当冲突已经升级，你是否知道如何化解？当抱怨之风盛行，你是否知道如何应对？

《极简工作法则》一书用简明的言语阐述了工作中各种重要事项，例如，如何在工作中树立威信、如何处理与同事的关系、如何融入群体、如何面对纷争、如何应对竞争、如何脱颖而出，等等，这些内容本书都有涉猎。作者提出的一条条法则，看似简单，却给予了我们实用、扼要的指导，可以帮助我们摆脱抱怨，恰当处理职场中面临的各种问题，更好地规划自己的职业生涯。

极简生活法则

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

世间，有人似乎天生就掌握着幸福的人生秘诀，有人半路弯道超车突然成为了快乐的人生赢家，而有人则视生活处处都是荆棘与泥潭，或沉沦或挣扎。那么我们该如何掌控自己生活，愉快地享受每一天？

《极简生活法则》是欧美畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品，为了让更多的人拥有幸福的人生，他在观察与实践了诸多乐天知足、运气始终不错的人的方法后，将我们的生活宇宙分为4个空间：与自我、与伴侣、与家人和朋友以及与我们的社交圈，并且在此基础上把那些看似高深的人生哲理总结为我们平凡而普通的人也能够应用的121条法则。希望世人在阅读后，都能成为更易脱离困境、做事问心无愧、积极播撒正能量、享受生活的人生赢家。

我们无时无刻不在做选择，本书就是给那些愿意选择积极改变、愿意选择把快乐带给自己和身边人的所有法则玩家量身定做的人生指南。

极简管理法则

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

作为管理者，你既要出色地完成自己的本职工作，让高层赏识，成为公司的中流砥柱；又要照顾好自己的团队，激发其中每个人的大潜力，随时调节部门的摩擦与不和。这听起来的确很不容易，如何才能办到呢？

《极简管理法则》是欧美畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品，为了让管理者胜任多重任务模式，完成外界与自己的多重期待，他在观察与实践的基础上，将那些管理教材与管理培训中不会提及的“常识与真理”总结成106条极简管理法则，而且特意为创业者单独提出了10条极简创业管理法则。希望各位读者在阅读后，都能用一种新的眼光界定管理问题，将极简思维融入自己的日常工作，成为一个可以掌控全局、自信果断的管理者。从某种程度上说，我们都是管理者，我们都需要做一些管理工作，本书就是为我们这些愿意积极改变，想让自己工作与生活更轻松的人量身定做的极简管理指南。

极简父母法则

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

爱默生曾经说过，我们为孩子的美丽和幸福感到极大的欢乐，这欢乐使我们的心灵博大到躯壳难以容纳的程度。是的，孩子的幸福快乐是父母共同的期待。而现实生活中，却往往事与愿违。

《父母极简法则》一书用简明的语言阐述了育儿过程中父母可能遇到的各种问题，父母可能会有的各种误区。例如，母乳喂养与奶粉喂养如何选择，自由的给予与纪律的设定如何平衡，期待的感恩与现实的埋怨如何面对，当下的事件与长远的目标如何协调，等等。作者提出的一条条法则看似简单，却给予了我们实用、扼要的指导，可以帮助我们轻松育儿，简单生活，将孩子培养成有教养、有担当、能自立、会生活的人。

无论你即将为人父母，还是已为人父母，无论你正在养育蹒跚学步的孩子，还是正在面对青春期叛逆的孩子，本书中的法则都将对你有所助益；作为祖父母，实践书中的法则也有利于你处理好三代人之间的关系，更好地面对自己，面对儿女，面对孙辈。

爱的极简法则

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

爱往往与一种大多数人都渴求的美满人生归宿相关，这意味着我们与伴侣、与家人、与朋友，与陌生人是否能建立一种或深或浅的合适关系，是我们能否安宁平和度过一生的关键。

《爱的极简法则》是欧美畅销书作家理查德·泰普勒的一部经典作品，为了让更多的人拥有幸福的人生，他在自己人生阅历和观察的基础上，将爱这种看似简单明了、实则复杂的感情定义为一种可以学习的能力，为作为伴侣、作为父母、作为孩子、作为朋友以及作为其他角色的我们总结了116条感情经营法则。本书是给那些对于爱情迷茫、对于友谊失望、对于亲情困惑的朋友写著的一本行动指南，希望渴望爱的人们在阅读后，都能为自己找到合适的伴侣、与爱人保持感情新鲜、获得家人的支持、拥有亲密的友谊。记住：爱出者爱返，福往者福来；赠人玫瑰，手留余香。爱需要实践，更需要培养。

破茧法则

作者：[英]理查德·泰普勒

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在我们的一生中，我们会得到许多来自亲人、朋友抑或是老师的忠告，他们会教导我们去遵从别人的法则，但其中大部分法则往往是错误的，一小部分法则也只适用于部分情况。在《破茧法则 打破一切思维定式》中，畅销书作者泰普勒分享了对人们惯有的人生法则的全新理解，揭示出隐藏在生活中需要颠覆的原则与有待打破的信条，提出了更为恰当的人生法则。理解这些法则，我们可以探索到生活背后的智慧，同时形成独特的思辨能力，坚定自己的判断。《破茧法则 打破一切思维定式》适合期望打破原有生活法则、主宰自己的幸福人生的读者，相信通过本书我们能够形成自己的一套人生法则，勇敢地打破常规，追求属于自己的幸福生活。

财富的理想国

作者：[英]理查德·泰普勒

内容介绍

你需要多少钱？你如何挣到足够多的钱？你想用你的财富做什么？财富对你而言意味着什么？《财富的理想国》一书的作者研究了很多在财富积累方面的成功者，揭示了他们对待财富的思维和行为准则。他们能够理解并实施大多数人不能理解和实施的事情，不仅知道如何获得财富，也知道如何对待和留住已有的财富，还知道如何将财富用于提升生活质量和增加人生的意义。读者可以借鉴书中推荐的这些财富法则，成为更加富有的人，过上更加美好的生活。

极简精力管理法

作者：[英]丹尼尔·布朗尼

内容介绍

你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？

《极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入好状态，即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、优质睡眠、注意力集中且充分享受当下美好生活的状态。

极简目标管理法

作者：[英]菲尔·奥莱

内容介绍

你是否在浑浑噩噩地生活? 你是否觉得自己正在受拖延症所累? 你是否意识到了自己需要改变? 你是否正在尝试改变却收效甚微?

《极简目标管理法 28天养成卓越人士的思维和行动模式》作者为英国知名培训师菲尔·奥莱，本书是依据其多年的个人经验以及其辅导成功的案例写成，从克服拖延、 恐惧等障碍的心理技术到养成大胆果断的 “看见即行动” 的习惯；从发现与转变导致失败的潜在思维方式到加强获得理想结果的动机和毅力，本书将用28天的时间帮读者建立与养成成功人士应拥有的思维与行动模式。《极简目标管理法 28天养成卓越人士的思维和行动模式》适合所有希望取得突破、 获得成功的个人和企业使用。

极简问题解决法

作者：[美]艾伦·巴克

内容介绍

你是否经常为晚餐吃什么而发愁 ? 你是否正在为如何向市场推广新产品而困扰 ? 你是否对一道数学难题毫无头绪? 你是否试图拯救婚姻却不知所措? 问题呈现的面貌千差万别，我们虽然不能以相同的方式思考以上问题，但是我们可以培养解决问题的思维模式，进而极简、高效地把想法变成行动，把行动变成结果。作者基于认知心理学和问题解决理论，凝结了多年的研究成果，对问题的种类、产生问题的实质、解决问题的方法、影响解决问题的因素，以及产生并落实解决方案进行了阐述。此外，作者针对以上话题，提供了大量的可行性建议和有意思的案例，帮助读者找到适合自己解决问题的风格、打破僵硬的思维模式，从而提高解决问题和处理问题的能力。无论你是遇到问题不知所措的人、不懂变通的人、拖而不决的人、逃避问题的人，还是想提高问题解决能力的人，本书都值得一读。

极简选择法则

作者：[英]希利·简斯

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早上，你是否不知穿什么去上班？面对同事的请求，你是否在答应和拒绝间犹豫？听到婴儿的哭声，你是否弄不清回应的时机？

《极简选择法则 1天24小时的125个正确选择》从国际营养学家的健康理念出发，探讨了健康的、有品质的生活中会面对的多方面选择，包括如何选择合适的食物、饮料和锻炼方式，以维持合适的体重；如何应对职场中的交往并兼顾工作和生活，以缓解压力；如何教育孩子，让孩子养成健康的生活习惯等内容。这些观点和建议可以帮助人们辨别媒体中充斥的大量所谓的科学研究和调查报告的真伪，形成适合自身的健康生活模式，进而让身体更健康、人生更快乐。《极简选择法则 1天24小时的125个正确选择》适合所有注重生活品质的读者阅读，尤其适合那些有“选择困难症”的读者参考。

极简抗压行动法

作者：[英]布鲁斯·霍维德

内容介绍

无论是在工作、生活还是社交中，我们总会面临压力。压力到底是什么？如何识别压力信号？在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦、崩溃的边缘？

《极简抗压行动法》一书作者根据自己多年来为客户提供压力管理咨询服务的实践经验，为读者提供了大量主动管理压力、调整状态的应对之策，包括培养构成韧性品质的六大要素，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络等。这些方法简单实用，多加思考和付诸你可以实践你可以能重新审视面对的压力，并且取得成效。《极简抗压行动法》将帮助读者重拾信心，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈，保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。

极简自律法

作者：[英]道格拉斯·米勒

内容介绍

你是否觉得成功人士天生有某种能力？你是否认为机遇和好运从不会降临在自己身上？你是否害怕失败并因失败而一蹶不振？你是否整天浑浑噩噩，像无头苍蝇一样到处乱撞？你是否不愿与他人打交道，尤其是在工作中？

在《极简自律法：越自律越幸运》一书中，作者根据自己多年从事积极心理学研究和培训的经历，通过对英国商界、体育界、娱乐界等六位成功人士的采访，采用简单易读的写作风格，总结出了成功人士在学习态度、自我定位、人生目标、人际交往、把握机遇等方面所拥有的思维和行为方式，帮助读者养成积极思考和行动的好习惯，做到极简自律，从而拥有更健康的生活目标和更融洽的人际关系。《极简自律法：越自律越幸运》适合那些希望通过自律改变自己的事业和生活的读者阅读，尤其适合那些对积极心理学感兴趣的读者阅读。

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来源：合阳县广播电视中心

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