大学生暑期亲子沟通指南：从“心累”到“心近”

亲子沟通心理学：理解孩子的情绪信号 #生活技巧# #生活小妙招# #亲子教育小常识# #亲子沟通心理学#

暑假生活已经正式拉开序幕

归家的喜悦还未褪去

不少同学却已经开始面临“甜蜜的烦恼”

当代大学生暑期返家生存实录

正在全国统一上演

放假前

妈/爸！我要吃糖醋排骨红烧肉清蒸鱼……

到家第一天

宝贝瘦了好多，多吃点！

（水果切好端到床头）

到家第二天

去把那个垃圾倒了，地也扫了。

到家第三天

都几点了怎么还不起床！

天天就知道玩手机

晚上不睡早上不起！

在父母眼中

我们还是那个需要照顾和呵护的孩子

而我们已经悄然成长

渴望被当作独立个体对待

两种观念在久违的亲密空间里碰撞

无声的冲突便由此而生

心理学敲黑板

冲突不可怕 可怕的是沉默和回避

暑假其实是修复亲子关系的黄金期

如何在假期与父母和平相处

如何才能进行有效沟通化解冲突

快和小工一起看看这些问题的答案吧

为什么暑假容易爆发亲子冲突

大学生活相对独立和丰富

暑期回家后

大学生与父母都需要重新适应

彼此的节奏和边界

因此可能出现以下常见的小摩擦

生活作息差异

在学校，大学生能够自由支配时间，假期晚睡晚起更是生活常态。当夜猫大学生遇上养生派父母，作息不同步，难免“相看两厌”，引发矛盾。

沟通观念差异

大学校园中大多都是同龄人，喜欢分享新鲜事物，学生们交流顺畅，沟通方式直接而简洁。但父母与孩子间常常存在代沟，孩子有时会觉得父母观念陈旧，难以理解自己，从而减少沟通。

空间边界模糊

父母不善于表达，常常会通过询问在校生活、成绩、个人情感等问题来表达关心，而成年子女对个人空间的需求很高，很容易感到过度干涉，从而产生抵触情绪

这些看似琐碎的矛盾

若处理不当

很容易积累负面情绪

影响双方的心理状态

甚至引发焦虑、烦躁或孤独感

当冲突发生时 我们可以这样做

暂停一下 缓冲调适

感受到情绪快要失控时，先深呼吸，告诉自己和父母“我们现在都很激动，先互相冷静一下，等会再来谈这个问题好吗？”给双方一个缓冲期。不要让冲动之下的言语变成利刃，伤害到最爱你的人。

管理情绪 积极应对

我们可以通过正念、听音乐、运动或与朋友倾诉等方式来调节情绪（详情请见上篇~），平复过后，再和父母坐下来好好沟通，向他们表达你此时此刻的感受。

例如：“爸爸/妈妈，刚刚因为你的指责，我感到不被理解、很委屈，所以情绪很激动。你愿意和我谈一谈刚刚的事情吗？”

友好合作，转移矛盾

找到一些亲子双方能够一起做的事情，比如做饭、大扫除、散步、看电影，在友好合作中增进感情、磨合沟通方式，转移矛盾焦点。

提升沟通技巧 维护家庭和谐氛围

理解与倾听

尝试换位思考，理解父母的管束都是源于关心，只是他们不善于表达感受。

心理学家黄维仁说“倾听就是爱，了解就是治愈。”耐心倾听父母唠叨背后真正的需求，当她说“天天就知道玩手机” ， 其实是在说“陪妈妈聊聊天吧”；当他催“早睡早起，作息规律点” ， 其实是在说“爸爸担心你身体垮掉”。

主动与父母谈谈大学生活，遇到的一些有趣的事情，或许我们已经长大，想要独立，但父母仍然需要陪伴，需要我们。

感受与表达

每一次的摩擦和冲突其实都是修复关系的良好契机，我们可以尝试借此机会调整与父母的沟通方式。

感受自己在冲突中的情绪变化，尝试用“我”的表达陈述感受和需求，而非指责对方。

例如：“爸/妈，我知道您是为了我的健康着想（事实），但您指责的方式让我感到很委屈（感受），我的习惯确实不太好，让我一下子改掉也很难，但我会试着从今天开始调整（需求），下次关心我的时候，可以不要用批评的方式吗（请求）？”

规划与边界

主动为自己的假期制订切实可行的规划，如生活作息、学习计划、出游计划、兼职计划等，与父母商讨，对一些自己实在不能接受的行为温和说“不”，让渡部分控制权，并共同设立双方都能接受的边界。

当父母看到我们能够自我管理、自觉自律，并主动承担一部分家务时，他们也一定会为我们的成长而高兴，进而将我们视作成年人，不再事无巨细地关注。

其实父母所有的“找茬”

本质都在恐慌——怕你不再需要他们

没有人天生知道如何做一个好父母

正如没有人天生知道如何做一个好孩子

良好的亲子关系需要理解和沟通作为基石

这个暑假 试着用上这些小技巧

把“嫌弃”变“理解”

把“战场”变“港湾”吧~

祝你和家人都拥有一个

温馨、愉快、沟通顺畅的假期！

资料来源｜湖南工商大学心理健康教育中心

文案 | 心理健康教育中心谭玮琨

排版｜张晶

封面 ｜ 杨淑乔

编辑 ｜ 陈楚依

网址：大学生暑期亲子沟通指南：从“心累”到“心近” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1249455

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