自律，遇见更好的自己！

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所有的蜕变，都是从坚持自律开始的

关于“自律”的话题，网上随便一搜索就有一大箩筐的结果。我们在上周推荐的书《成为极少数》里，也谈到过“自律”这个话题。在《成为极少数》的作者李栩然看来：自律是围绕目标的自我约束，即要以目标为导向。而本周要推荐大家阅读的书籍是小野的《自律力》。

小野，旅日作家、设计师，亲身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信，人有多自律，就有多自由，提倡以积极而主动的态度，去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版《极简力》。

打开这本书，扑面而来的是一种清爽舒适，让人感到宁静的气息。文字简洁朴实，但传递出来的品质却是深邃有力的。就像作者在序言里说的“自律，为了遇见更好的自己！”她自己就是自律的受益者。自律让她变得更加平和，不再成为情绪的奴隶；自律让她变得更加专注，懂得如何提高工作的效率；自律还让她变得更加幸运，明白付出的时间终会有所回赠。

相信这种极度自持的生活境界是很多人所追求的，但为什么大部分人都做不到呢？

还是源于不自律的生活方式，正在慢慢毁掉大部分人。比如发誓要多读书，但才翻两页就刷起手机；高喊“控制不了体重何以控制人生”，但才跑了两天步，就不想再继续。起床可以赖一小时，读书可以拖一星期，减肥可以推迟一年，可真正需要的时候，人生再也多不出一秒等你。

还有相当一部分人会很委屈又自责地喊着：“道理我都懂，可我就是做不到啊！”

蔡康永曾说，你15岁的时候觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇见一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会耶”。你18岁觉得英语难，放弃英语，你28岁遇到了一份非常好也很适合你但是要求会英语的工作，你只好说“我不会耶”。

这样的逻辑放在“自律”上也是一样的，渴望拥有健康迷人的身材却管不住嘴也迈不开腿，于是只能捏着自己的游泳圈羡慕别人的小蛮腰；羡慕别人在人前闪耀，却不愿意打磨自己，修炼自己的各项技能，最终只能躲在角落里一脸落寞。

时间无语，却回答了所有问题。人生最可怕的事，是一边后悔一边生活。真正的爱自己，是自律，是管得住自己，然后把自己变成那个想要成为的人。

02

自律的人生，你总会直面的

”学会控制，并不意味着牺牲，而是用短暂的放弃，去赢得更广阔的人生。“

我们的人生面临方方面面：欲望、情绪、金钱、情感、各种困境等等，无一不需要我们去理顺，并做到自律。

人生最难控制的是欲望，金银珠宝，香车美女，官爵权力，体面光鲜。这些看似风光的背后却很容易导致有些人穷其一生都无法明白自己究竟想要什么，找不到自己的方向，也找不准自己的定位。夜深人静，独自面对自己的时候，却容易陷入深深的孤寂和空虚。

面对庞杂的欲望，我们终归需要回归生活的本真，一日三餐，一张床，一个坚实的臂弯。洗尽铅华，我们最渴望拥有的才是我们毕生应该追求的。学会选择，学会舍弃。

我时常问自己：假如下一刻我就要离开这个世界了，我最遗憾的可能是什么？是没有多陪陪家人？是从来没有好好为自己活过？还是从来不知道自己到底想要过什么样的生活？这几个问题每一次都能在我迷惘时帮助我厘清现实生活里那些不切实际的欲望。

能够打败一个人的，往往不是外界的压力，而是自身的情绪。但事实上，在结果面前，在目标面前，情绪是最无用的东西。几年前我自己也曾遇到过领导要求提供数据，于是加班加点做出来发给他。最后领导却说这个数据不对要再改，还在电话里各种阴阳怪气地指责我。事实上，数据根本就没错，而是他没有经手过那个项目，根本不了解项目的来龙去脉。我没有情绪吗？当然有情绪。但是我知道，成年人的情绪是最无用的东西，领导根本不会在乎你的情绪，他们在乎的是结果。所以我又重新做出来几个表格，把所有数据的来龙去脉解释得清清楚楚，他看了之后再没有说什么，语气立刻就缓和下来了。

如果我的内心不够强大，沉浸在负面情绪里，甚至因为他的指责否定掉我自己，可以想到，原本没有问题的数据都会被折腾出问题来，正好印证了领导对我的指责。

史蒂夫·乔布斯说过，自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。据说他年轻时每天凌晨四点就起床，九点前就把一天的工作做完了。之后他的所有时间都用于做自己喜欢的事情。只有先学会克制自己，用严格的日程表控制好生活，自信就会在这样的自律中不断磨练出来。

03

自由的人生，你需要整理的

山下英子的《断舍离》相信很多人都看过。断，就是断绝不需要的东西；舍，就是舍弃多余的东西；离，就是脱离对物质的执念。通过“断舍离”，摆脱物品给人带来的压力，真正减少物品对人本身的消耗，了解自己最真实的需求，从而达到空间和心灵的解放。

其实，我们需要整理的何尝只有物品呢？我们的人际关系，时间，真正感兴趣的事情，工作，对生活的规划，习惯，对世界的态度，无一不需要断舍离。

时间对我们每个人都是公平的。平均而言，一个人的一生，花在睡觉上的时间是二十年，花在吃饭上的时间是六年，生病三年，工作十四年，打扮五年。除了这些必须要花掉的时间之外，让我们变得与众不同的就取决于我们是怎样安排属于我们自己的时间的。比如我们朝华读书团队的合伙人们，大部分都是职场人士，但他们都在职场之外利用业余时间做这份副业。相信假以时日，他们的优势迟早会显现出来。因为下班后刷朋友圈，追剧和下班后学习新技能提升自己，在短期内看起来没什么差距，但五年后，十年后一定会天差地别。

你怎样对待世界，世界就会怎样对待你。黄渤曾在一段采访视频里说：“以前总能遇到各种各样的人，各种小心机啊，各种什么的。去了以后也结不出账来，谁搭理你啊？但现在（成名了），身边全是好人，每一张都是洋溢的笑脸。”

实际上他唱过7年的歌厅，期间还做过舞蹈老师，开过工厂、玩具店，有着丰富的底层经验。27岁报考电影学院，到后来参演各种角色。而每一个阶段都有人诟病他的外在条件，一路的心酸和羞辱只有他自己知道。

当他先后凭借《斗牛》和《冰之下》获得台湾金马奖和上海国际电影节影帝，又主演《西游·降魔篇》、《101次求婚》、《厨子戏子痞子》、《无人区》、《心花怒放》，获得了50亿票房影帝的称号之后，那些骂黄渤“丑”的人纷纷改口了，他们夸黄渤的脸辨识度极高，是票房的保证，甚至说他是继葛优之后的一代“谐星”。

有人说：”当你强大时，整个世界都会对你和颜悦色；而当你最弱的时候，欺负你的人最多，也最容易受委屈。你强大的时候，世界就会对你温柔和友好。你弱的时候，遇到的坏人最多，最容易受尽委屈、四处碰壁。”所以最重要的，还是你自己的态度！

04

精进的人生，你需要持之以恒的

”蜕变是痛苦的，但却是有收获的。我们需要凭借自己的努力，去获得那份生活的精致。“

自律的人能够掌控自己的学习、工作和生活，也因此能够掌控自己的一生。多年前，我也是一个处于各种混乱的人，可以说生活一团糟。那时候的我非常自卑，对自己的一切都不满意。我的外貌，身材，工作，情感，学识，人际关系统统让我不满意。也因为自己都不满意自己，所以觉得自己不值得被爱，不值得被尊重。很长一段时间都陷在这样的泥潭里动弹不得，郁郁寡欢，找不到生活的意义，也找不到生活的乐趣。

我知道自己这样的状态是不对劲的，急切地需要改变，但我不知道从何着手。后来按部就班地结了婚，有了孩子，那种想要改变的愿望强烈得几乎要撑破胸膛。于是我下定决心改变。我去医院整了牙，学习护肤护发，坚持每天早上五点半起床锻炼身体，参加各种在线课程，出去结交各种朋友，开了公众号写文章，开了喜马拉雅账号给孩子们读睡前故事等等。

自律让我尝到了各种甜头，比如我变得越来越自信，越来越有主见，善于表达，不再多愁善感，也越来越热爱生活，结交了许多优秀的朋友，遇到了好几个生命中的贵人。正如《自律力》这本书里说的：“高级优质的生活，来源于一个人内心的自律，以及对生活本身极大的热爱。”

康德曾说过：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”我们希望自律，不过是希望自己能够赢回生活的选择权和掌控感！好在，自律是可以培养出来的，希望这本书能让你有所启发。

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