5·25特辑&团体招募

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5.25

全国大学生心理健康日

       “5·25”，谐音“我爱我”，每年的5月25日是全国大、中学生心理健康日，旨在引导学生关爱自身的心理健康和心灵成长。在生活中全面的认识自己，并怀着赤诚之心接纳自己的缺陷和闪光之处，拥有爱自己、爱他人、爱世界的力量。

       为宣传普及5·25，让同学们学会更好地悦纳自己、关爱自己、善待自己，蚌埠学院心理健康教育中心特举办“自我的多重宇宙”系列团体心理工作坊，由心理健康教育中心专职心理咨询师带领，首先推出的团体心理活动为夏日正念冥想十日线上打卡活动。

       正念冥想活动已在我校举办两届，每年同学们参与性很高，在10天的奇妙正念冥想之旅中，收获了以往未曾觉知的积极身心体验。今年我们将再次举办夏日正念冥想打卡，带领同学们走进塑造自我，调适身心的正念冥想旅程。

什么是正念冥想？

正念是无分别的关注当下。在正念这样一个心理过程中，人需要将自己的意识置于当下发生的事情上，不带有任何评判的观察。这种锻炼可以通过冥想（meditation）和其它方式实现。冥想（Meditation）是一种实践，在这种实践中，人利用一些技巧，可以锻炼注意力和意识，获得清晰的大脑，让情绪冷静，得到稳定的状态。

正念冥想有什么好处呢？

“正如我们通过运动锻炼肌肉，我们也需要冥想来锻炼我们的心灵。”现代心理学对“高峰体验”和“flow心流”现象的研究发现，真正优秀的艺术家、运动员、科学家、商界政界精英等往往是在一个忘我的，内心绝对宁静无思虑的状态下达成他们的最佳表现，这说明内在的宁静平衡是实现外在成就的重要基础。来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：①有效降低抑郁症复发率；②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；③注意力、记忆力加强，提升认知能力；④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；⑦提高觉察力和同理心，改善关系....

快来加入正念冥想打卡吧！

十日线上正念冥想打卡活动带领人：心理健康教育中心专职心理咨询师 刘悦活动时间：5月28日正式开始-6月6日结束活动规则：1、扫描下方学习通二维码加入我们的冥想打卡班级。2、打开每日发布的冥想音频，伴随指导语进行10分钟冥想训练。3、每日打完卡后在讨论区留下你的感受。4、较高质量的完成全部10次冥想打卡，可领取礼品一份。5、如果你是刘悦老师本学期课堂上的学生，还可以加相应平时分。

报名入口请扫描下方：

编辑&美编 | 李嘉伟

审校 | 蚌埠学院心理健康教育中心

网址：5·25特辑&团体招募 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1253499

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