孕期怎么才能合理补钙呢

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孕期怎么才能合理补钙呢

种轶文 副主任医师

三级甲等 北京大学第三医院 产科

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孕期可通过服用钙片、晒太阳、饮食补钙等途径补钙。

一、服用钙片

可遵医嘱服用钙片，如葡萄糖酸钙片等。最好从小剂量开始补，这样吸收效果会更好。

二、晒太阳

晒太阳可以使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

三、饮食补钙

1.牛奶补钙：牛奶是钙最好的食物来源，而且牛奶中的钙质很容易被人体吸收。2.豆制品补钙：豆制品的含钙量也是非常高的。3.海产品补钙：海带和虾皮都是含钙量很高的海产品。4.骨头汤补钙：动物骨头含有很高的钙质，但水溶性较差，切不可将此当做唯一的补钙方式。

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