孕妇吃什么食物可以补钙

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

主讲专家

孙晓峰 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 妇产科

简介：妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病（如系统性红斑狼疮等）、复发性流产的中西医治疗，以及月子病的中医调理，特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。

视频内容

孕妇除了平时钙制剂的补充以外，还可以从以下的食物中获得钙的补充：

1、奶类：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和蛋白质，吸收率高。

2、豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性食物中钙的优质来源。

3、海鲜：如鱼、虾、贝类等，不仅含有钙，还含有维生素D等促进钙吸收的营养物质。

4、蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，有些深绿色蔬菜的钙含量较高，且草酸含量低，有利于钙的吸收。

5、坚果：如杏仁、巴旦木、芝麻等，含有丰富的钙和蛋白质。

此外，孕妇还应注意多晒太阳，适量运动，以促进钙的吸收和利用。

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