开学季学生要注意什么（新学期健康和心理适应的重点）

发布时间：2025-08-29 16:33

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　　新学期，新开始。对于学生们来说，开学季既充满期待又面临挑战。健康的身体是学习的基础，而良好的心理状态则能助力应对学习压力。为了让同学们顺利开启新学期，我们梳理了开学季需要注意的重点内容，一起来看看吧。

身体健康方面

　　调整作息：假期里很多同学作息不规律，开学前要提前调整。每天早睡早起，保证充足的睡眠，一般小学生需要10小时左右，中学生也应保证8到9小时。这样能让身体适应开学后的节奏，上课时更有精神。

　　合理饮食：开学后饮食要营养均衡，多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。避免吃过多的零食和垃圾食品，以免影响食欲和身体健康。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入。

开学季学生要注意什么新学期健康和心理适应的重点

　　适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、跳绳、打篮球等。每周至少运动三次，每次运动30分钟以上。运动不仅能让身体更健康，还能缓解学习压力。

　　调整心态：有些同学可能对开学有抵触情绪，要及时调整心态。可以多想想新学期能学到新知识、见到好朋友，把开学当成一件开心的事。告诉自己要积极面对新的学习生活。

　　制定计划：制定学习计划可以让学习更有条理。根据课程表和自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和任务。有了计划，学习目标更明确，也能减少焦虑感。

　　社交准备：开学后要和同学、老师相处，提前做好社交准备。可以主动和同学交流，增进彼此的感情。遇到问题也可以向老师请教，建立良好的师生关系。

　　学习资料：根据新学期的课程安排，准备好相应的课本、辅导资料等。可以提前预习一下新的课程内容，对知识有个初步的了解，这样开学后学起来会更轻松。

　　文具用品：准备好必要的文具，如书包、笔、本子、橡皮等。选择质量好、适合自己的文具，能提高学习效率。

　　了解常见传染病：开学季是传染病的高发期，常见的有流感、手足口病等。要了解这些传染病的症状和预防方法，做到早发现、早治疗。

　　做好防护措施：勤洗手，保持个人卫生。在人群密集的地方可以佩戴口罩，避免接触患病的同学。教室要经常通风换气，保持空气流通。

　　遵守交规：上学和放学路上要遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯。如果骑自行车上学，要检查车辆的刹车、铃铛等是否正常，骑车时不打闹、不逆行。

　　注意乘车安全：乘坐公共交通工具时要排队上车，坐稳扶好。不把头和手伸出窗外，不在车内大声喧哗。

　　开学季对于学生来说是一个新的起点，注意好以上这些方面，能让同学们以健康的身体和良好的心理状态迎接新学期。希望大家在新学期里学习进步，健康快乐成长。