老人健康饮食方法

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　　虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，简单造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。

　　 　　因为担忧尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人成天不大喝水。其实应当激励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶(尽量不放糖)变换口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，削减水分摄取，这样就可以避开夜间上厕所影响睡眠。

　　 　　老年人的个体差异很大，加上长期服药，所以不同的老人须要额外补充的养分素也大不相同。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂，是最基本且平安的强化养分方法， 尤其可以补充老年人特殊须要的维生素B、抗氧化维生素C及E、维持骨质的钙、增加免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素A、D、E 等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。
　　老年人健康饮食留意事项 　　1、饭菜宜香
　　老人食欲降低，

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