居家的时候也可以健身

早晨或晚上是健身房人最少的时候，可以选择安静的时段锻炼。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身房锻炼#

概述

很多人居家也可以轻轻松松的健身！那么到底在家里面有什么动作可以健身呢 ？我总结了一下，以下经验分享给大家。

步骤/方法：

1、每天刚睡醒的时候可以在床上做一些比较轻微的运动，把身体侧向一边然后把双手放在脑袋下面，然后慢慢的蜷一下腿，保持这个姿势可以让你整天都有精神。

2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3、在煮饭，或者是洗碗的空当时间，不如张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼，在弯腰捡东西的时候，也可以锻炼好肌肉。

注意事项：

保持一颗良好的心态也是健身的一种有效的方法。

美体健身药品推荐

相关问答

手指今天拆线了，什么时候可以游泳健身？

病情分析：你好，你说的这种情况是很正常的，一般需要一周左右的时间就会恢复好的。指导意见：建议你也拆下以后也最好每天用碘伏消毒一下，而且最好用无菌纱布包扎几天，一

健身时候手腕受伤。。。。怎么办

病情分析：你好，根据你提供的资料分析，可能是韧带，软组织的损伤。指导意见：要注意功能锻炼，可以针灸理疗，坚持中药烫洗，促进恢复。避免再次损伤，祝你早日康复。

健身完十几分钟，冲热水澡的时候突然脖子剧

病情分析：根据你的描述，这种情况考虑是颈椎的问题，你可到医院检查一下，做做按摩，指导意见：根据你的描述，这种情况考虑是颈椎的问题，你可到医院检查一下，做做按摩，

健身击打腹部，这样的方法可行吗

病情分析：击打腹部不但不可以锻炼腹肌，用力不当还会造成内脏损伤。指导意见：让专业的教练指导你训练，给你量身定做一套训练计划，并在你训练的时候提供必要的保护。

右手往后时候右边胸部感觉有根筋在扯着痛

病情分析：你这种情况有可能是运动方法不正确导致肌肉拉伤引起的指导意见：这种情况可以多休息休息，做一下热敷按摩配合使用，舒筋活血的药物膏药等进行治疗

网址：居家的时候也可以健身 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1256176

相关内容

居家健身也可以锻炼全身？
在家可以做的健身运动 居家也不能忘记健身计划
男人居家可以做什么健身？
居家也能随时健身，这几款健身好物便宜又实用，并且也不占居家空间！
【在家健身指南】居家健身都可以練就好身材！
打造全新智能健身空间，宅家也可以健身运动
生活健身也可以在健身房里练出来
拖地也可以当健身
在家健身的方法，不出门也同样可以健身
要的精选：居家健身，你可以选择这些方法

随便看看