吃法决定活法：四季养命食方

发布时间：2025-08-30 11:21

《中医四季养生疗法》：四季不同，养生方法也应有所调整。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生读物#

内容简介 · · · · · ·

★一直以来，我们的生活观特别是饮食观是“以嘴为荣，以味美为先”，于是失眠、抑郁、三高、肥胖等怪病被吃了出来。我们虽听说过药食同源的道理，但当身体出现问题，我们还是本能地、卑微地求助于医院。

★事实上，我们真不知道如何借助四季的饮食来强身续命，我们不清楚吃应季和反季节的食物对身体有什么好坏，对蔬菜瓜果的皮、肉、根、茎、叶、皮、籽有什么功能也不甚了了，当然，更对它们奇妙配方以后对人体的好处茫然无知。

其实，身心出现问题，人生诸多不顺都是吃错了的结果！而要改变这一切就必须首先从“以食为天！”这一点做起！

★这是一本读完后对四季食材顿生敬畏之心的书，书中所荐四季食方是允斌老师家中四代祖传，精心配伍，专为人生春夏秋冬的每个节气“度身订做”，其中所配食材在菜市都能买到。能真心帮助我们一家老小吃对家常便饭不生病，让日子过得平平安安。

★读完这本书，我们不得不承认原...

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其实，身心出现问题，人生诸多不顺都是吃错了的结果！而要改变这一切就必须首先从“以食为天！”这一点做起！

★读完这本书，我们不得不承认原来以为吃对了的东西都吃错了，至少是吃偏了。幸运的是我们从此懂得吃对了的智慧和方法。

★食方全部来自于身边的超市和菜市场，食材非常简单，但非常不简单的是食材的配伍，让你一年四季当中不再害怕生病，直觉得大医原来就在家常便饭中。

★本书食方的神奇之处还在于不仅能防治常见病，还能调理抑郁、失眠等心理疾患。

★本书所分享的家传四季食方，均有历代中医厚重的理论和实证依据，且从未出现在至今任何一本大众健康书里。而且，不仅可以自己用，还能帮助别人，还可以传给下一代，让子子孙孙的健康都可以得到庇护，堪称家中不可或缺的必备的因此极具收藏价值。

★至今为止，还没有一本书告诉我们原来深藏在四季食材中的能量有这么巨大，组合在一起的作用如此奇妙无穷。读完此书，顿时觉得自己真的有眼无珠，简直白吃了这么多年的家常便饭。

★这才是真正适合老百姓的书。没有什么奇特难寻的食材，都是普通得不能再普通的东西，但却真正做到了物尽其用，将食物的营养发挥到极致，不浪费一点一滴，这就是生活的智慧。

——youandme123_happy@**

★其实书里传达出了一个比家传几代的饮食秘方更具高崇价值的智慧——“爱”。

——慈悲

★照着书中推荐的方子吃，简单易做，意想不到，而且味道不错。觉得天天都是节日，让人感叹四季万物皆不可思议。 ..

——感恩

作者简介 · · · · · ·

陈允斌，国家高级公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广第一人”。

其外曾祖父是民国时期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以至于小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数，世称“刘善人”，其食方被受益者尊称为“善人食方”。

已出版备受读者欢迎的《回家吃饭的智慧1、2》《茶包小偏方，喝出大健康》健康科普著作。

目录 · · · · · ·

★春季：向一切阻挡生机的行为说不
壹
1.春季养“生”最忌生气 /015
2.春季要少吃酸，多吃甘 /016
3.“蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒 /019
4.立春时节的食方：春饼、春盘 /020
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

如果孩子是没有而有清鼻涕、还咳嗽的话，那可能是受了点风寒，这个是风寒咳嗽，跟干咳是两码事。用葱白连须，加上ト皮和皮，給他煮水喝。用量是1个果的皮，半个的皮，白是要连根须的，用3根。如果孩子不喜欢葱的味道，可以加一点点糖。喝了以后，风寒散去，清鼻涕会很快止住，咳就也能解。如果孩子是长期咳，有可能是百日咳，可以用别的方子。 (查看原文)

风

2020-08-05 09:48:59 —— 引自章节：7.白露时节的养肺食方：红酒炖梨 /183 请注意（1）秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜。西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻，或是度部发胖（2）吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养血。（3）减少凉菜，增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡。立秋之后的一个月，是初秋，养生的重点在哪呢？四个字：补气祛湿 (查看原文)

风

2020-08-05 09:47:32 —— 引自章节：1.立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风不觉凉”/170

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我要写书评

吃法决定活法：四季养命食方的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )

双色茉莉 2021-09-14 11:23:52

二十四节气顺时生活饮食法

这篇书评可能有关键情节透露

《黄帝内经》里说四时阴阳之气是决定生死的根本。“天之所助，虽小必大；天之所违，虽成必败。”顺应天时地时生活，就会得到上天的眷顾。最近阅读了《陈允斌教您顺时生活的智慧》，学习如何跟随24节气养生，受益匪浅。中医用五行（木、火、土、金、水）来配五季（春、夏、长夏... (展开)

阿妍的豆瓣 2016-12-26 21:03:15

以食代药，顺时而为

随着二十四节气申遗成功，节气这个在日历中时不时出现却又没什么人关注的词再度活跃在人们的视野当中。就我自己的感觉，其实周围很多人并不知道二十四节气的具体由来和其存在的意义，一直都是把它当作日历上的一些名词而已，真正用它来指导生活的城镇居民少之又少。而这本《吃... (展开)

尺 2014-12-26 10:08:00

家里有老人，可以寄本回去。先赞一个

外公八十有六，现在浑身是病，久治不好，身体抵抗能力也下降了许多，一到冬天就感冒。最近买了《吃法决定活法》这本书给老妈寄了回去。老妈按照书上的方法给外公煲汤喝，没想到效果挺不错，至少感冒很快就有了好转，人也精神了许多。希望外公长命百岁，也希望这本书能让更多的... (展开)

乐哥冲冲冲 2014-12-22 13:26:07

陈老师的书一定要看的

大爱中医，中医里大爱陈老师讲的吃的智慧，从《回家吃饭的智慧》开始追陈老师的书，这是第4本了，希望会一如既往的好。已从亚马逊购买了，期待中，兴奋！大爱中医，中医里大爱陈老师讲的吃的智慧，从《回家吃饭的智慧》开始追陈老师的书，这是第4本了，希望会一如既往的好。已... (展开)

在下徐俠客 2024-09-11 16:52:16

摘要

《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方（全新修订典藏版）》陈允斌 15个笔记点评 2023/09/30 认为好看 6 吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾现在调一个三油汁：酱油、香油、花椒油混合在一起，加少许糖，再放少许凉开水调稀一点。这就是生拌香菜的蘸料了。 8 情人节的爱心... (展开)

vj890 2018-02-13 21:14:45

燕窝吃法、燕窝炖法、燕窝怎么煮？

燕窝吃法、燕窝炖法、燕窝怎么煮？万水千山总是情，你在那头，我在这头，默默的祝福，深深的思念，就让清风捎去我的问候，一切都未曾改变，你永远是我的牵挂！ 32、走过山山水水，路过春夏秋冬，克服千险万阻，为你搜集一件无忧衫，前身是吉祥如意，后背是平安喜气，袖子是... (展开)

雪落 2014-12-25 15:21:05

在有诗有情的境界里学养生

这本书比较吸引我是因为，以前的食疗书大部分都是食谱，只是简单的几句讲什么菜有什么功效，而这本书就不一样。陈允斌讲得很动人，看这个书感觉像在读散文，不知不觉就把我给带到了一个很美的世界里，有诗有情有美食，瞬间就让人醉了。 (展开)

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按有用程度按页码先后最新笔记

风

2020-08-05 09:48:59

风

请注意（1）秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜。西瓜是夏天的水果，现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜，很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻，或是度部发胖（2）吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养血。（3）减少凉菜，增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡。立秋之后的一个月，是初秋，养生的重点在哪呢？四个字：补气祛湿

2020-08-05 09:47:32

网址：吃法决定活法：四季养命食方 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1257424

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