什么食物的热量低呢？

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核心提示：我们在日常生活当中，一日三餐是经过科学认证的正确饮食规则，每天的正餐是必需要按时吃的，如果某一餐长期缺少，很可能会诱发一些慢性疾病。另外，有些减肥的朋友还会在意饮食的热量，担心自己吃太多而变胖。那么，什么食物的热量低呢？

我们在日常生活当中，一日三餐是经过科学认证的正确饮食规则，每天的正餐是必需要按时吃的，如果某一餐长期缺少，很可能会诱发一些慢性疾病。另外，有些减肥的朋友还会在意饮食的热量，担心自己吃太多而变胖。那么，什么食物的热量低呢？

食物的自身热量是每个减肥的朋友都会关注的问题，我们平时三餐如果都注意选择低热量的饮食作为搭配食材，是可以对减肥有所帮助的。下面我们就来介绍一下什么食物的热量低，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

什么食物的热量低呢？

1热量较低的蔬菜种类：

几乎所有的蔬菜都是低热量的，只是在烹饪过程中会产生较多的热量。比如经常我们会在日料吃到的天妇罗，就是用面糊与蔬菜混合之后经高温油炸的一种食物，如果经常吃难免会出现热量超标，但如果你选择用水煮的方式来烹调蔬菜，就会保留其原本的营养，还会不出现较高的热量。推荐的蔬菜主要有绿叶蔬菜、根茎类的蔬菜或胡萝卜，都是低热量的蔬菜种类。

2低热量的碳水种类：

我们平时在减肥时，都会注意碳水的摄入量，如果碳水吃太多，难免会引起肥胖的问题。所以我们在选择碳水种类时就需要注意选择低热量的碳水，比如粗粮就是非常适合减肥期间食用的一种。比如玉米、地瓜、南瓜这些都适合在减肥期间来选择。

3低热量的零食：酸奶

酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，并且喝酸奶是很扛饿的。酸奶当中含有丰富的营养，比如糖及蛋白质等等。酸奶还可以当作沙拉的主料来食用，也是非常有助于减肥的哦。

2蛋白质类：

每天吃1-2个煮鸡蛋，对身体健康非常有利。蛋、蛋黄都对心脏有好处，并且还能帮助你减肥。有研究显示：在每天早餐时，吃水煮鸡蛋的女性可以减掉更多的体重，是食用等量卡路里面包的女性的两倍。

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