外媒：让精神充实的小妙招

发布时间：2025-08-30 23:32

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参考消息网8月30日报道 据日本《朝日新闻》8月21日报道，大约从40多岁开始，出现“中年危机”的人会增多。该如何应对这种让精神状态起伏不定的危机呢？人们通常认为，“只要适应社会并获得成功就会幸福”。这篇文章，作者将为大家阐述摆脱这一幻想的重要性。

“要成为优秀的人”“要为社会做大事”，在律师父亲的严厉要求下长大的我自己，曾牢牢地戴着人格面具。

我被“必须这样做”的意识所束缚，并且怀有“希望被认可”的强烈渴望。

然而，戴面具立人设会耗费精力。人到中年，这种精力也将逐渐耗尽。精力和体力日渐衰退，周围开始出现生病或离世的人。

“这样下去真的好吗？”“怎样才能幸福地生活？”诸如此类的疑问越来越多。

那么，如何才能摘下人格面具呢？

做你想做的事。例如，吃想吃的东西，看想看的电影。从这些小事开始一点点积累，自己就会逐渐获得解放。

不过，最初还是需要一些技巧的。你脑子里出现的“我想看那部电影！”的想法，就是“想要这样做”的声音。请不要扼杀这个声音，而要去实现它。有意识的行动会滋养“想要”之声，让它变得清晰。

遵循日益强烈的“不想过别扭生活”的想法，渐渐地人格面具便会脱落，真实的自我也会显现出来。

你会发现“在意想不到的时刻受到感动”的真实自我，并且类似情况会越来越多。这就是与“自己并不了解的自己”相遇。

那些“不知道想做什么”的人，请首先停止做“不想做的事”。当你有了余力后，或许就能听见自己内心的声音。

得益于与许多癌症患者交流所获得的启示，我的人格面具在年过40岁后也消失了。同时，对严厉父母所抱有的逆反心理也已消失。

还有另一个巨大的变化。

我从3岁左右就开始学习小提琴。但是，去上小提琴课对我来说只有痛苦，因为总被父母批评“不够认真”。高中和大学时期，我为了获得周围人夸奖而拉琴。

成为医生后，我曾一度停止拉琴。但在大约5年前，45岁左右的我开始重新拉起小提琴。

从那以后，我只随心所欲地拉自己想拉的曲子。我越来越接近真实的自我，童年时被视为“管教”的拉琴练习，变成了无限的乐趣。

要舍弃“成功就是幸福”的幻想并摘下人格面具，是需要拿出勇气的。不过，你工作的质量和效率会因此而提高，并且内心会变得丰盈，待人也会更加温柔。（编译/刘洁秋）

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