摆脱消极，培养积极乐观的人生态度

发布时间：2025-08-31 06:20

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大学生是一个特殊的群体。很多人在高中有着明确的高考目标，在结束高考后进入大学校园。面临从高中生到大学生的身份转换以及截然不同的学习生活方式，一些人有很大可能会产生不适应，经过一段时间后心理状态也可能随之改变，从而产生一系列负面情绪，为自己的学习和生活带来很大困扰，经常处于消极的生活状态中。

大学生常见的消极状态

1）一些学生在经历一段时间的大学学习生活之后，对一些开设的课程产生可有可无的想法，开始上课不听只顾忙自己的事或干脆旷课。

2）部分大学生在考试周来临之际回想自己的学习历程，开启吃不香睡不好的考前焦虑状态。

3）面对自己的课余时间不知如何分配，当课外活动与学习产生冲突，无法合理调控时间而处于一种无所适从的状态。

4）部分学生渴望甜甜的恋爱而迟迟不得的失落和空虚，以及部分学生迟迟走不出失恋阴影的恋爱消极状态。

大学生面临的变化

1）高中与大学模式的不同

高中的学习多半属于应试教育，主要以填鸭式为主，老师和不断的考试不停的逼迫你学习学习学习，自己的学习在这种推动中提高。而到了大学老师不会催着我们学习，也没有那么多的考试，在这种学习全凭自觉的环境下很容易使人丧失学习热情从而进入消极的学习状态

2）周围的诱惑变多

进入大学基本每个人都会配备手机和电脑，高中因为学校的管制不允许使用电子设备而大学则没有这种限制。学生可以自由地使用手机和电脑上网追剧，打游戏，很容易沉迷其中。熬夜开黑、追剧都会影响第二天的学习状态。

3）社团活动与学习冲突

大学有很多社团，大一新生在进入社团之后有一定可能将更多精力投入到社团活动之中，课余时间的学习变少，甚至在社团与上课产生冲突时不分主次选择社团活动。

大学生处于消极状态的原因

1）孤独

进入大学之后远离家乡、亲人和以往的朋友。初入大学找不到志同道合的朋友，与周围的人不合群，认知视角出现偏差，常常对微小的问题变得敏感，感到自己被孤立，更加加剧了他们的孤独感。

2）宿舍关系不和谐

大学中一个宿舍的人可能来自不同的地方有着不同的生活习惯。有的室友之间有着不同的作息规律，或者有的喜欢热闹，有的喜欢安静等很多因素都可能造成彼此之间关系不和谐从而影响日常的生活。

3）感情问题

大学生从高中解放，在大学校园接触了各种人之后，一些人更加渴望邂逅一段恋情。然而感情并不都一帆风顺。在追求未果，爱而不得之后，一些人可能会因此产生自卑、自责等消极心理。或在被动分手之后陷入陷入长时间的迷茫和痛苦无法自拔。

如何培养积极乐观的人生态度

1）先稳住

学习陷入瓶颈的时候，生活处于困顿的时候重要的不是马上去思考怎么解决，也不要就此放弃，而是要先稳住，稳住自己的情绪，再慢慢积聚力量和精力应对当前的学习和生活。

2）要适应

没有谁的生活一成不变，有些变化是为了自身更好的发展而必须做出的。要勇敢的面对新鲜的事物和生活，在一次次的变化和适应的过程中培养坚定的自信心。

3）要突破

喜欢一只蝴蝶，我们不必去追它，因为我们追不到它，我们应该去种花、种草，等到春暖花开，自然会有蝴蝶飞来。生活也是如此，当现在的自己不足以吸引想要的人，自暴自弃没有任何意义，突破自己达到更高的层次，自然会有人在那等你。

最后想对大家说的是，学习和生活是自己的事，自己何必为难自己，希望大家都能在大学生活中摆脱负面情绪，永远保持积极向上的心态！

责任编辑：陈兆坤

仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

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