讲师刘钰

讲座通常由专业讲师或心理咨询师主讲 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #自我成长讲座#

职场情绪与压力管理

【课程背景】

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲，长期处于亚健康状态，生活和工作的压力无孔不入，弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪，体能下降，心态糟糕，人际关系受到困扰，凡此种种不但威胁到了个人的身心健康，甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理，调节心态，提高个人积极能动性是实现企业经营目标，降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪和压力，合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂，适当的压力可以促使个人潜能激发，创造更高的效率，如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力，无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本，同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

【课程目标】

¢  了解情绪与压力关系

¢  理解做好情绪与压力管理的重要性

¢  放松减压、身心愉悦

【课程收益】

¢  了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。

¢  增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。

¢  增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。

¢  提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道。

【课程说明】

¢  课程时间：1天（6小时）

¢  适合人数：30-40人（岛型分组排位，6-8人/组，4-5组为宜）

¢  教室环境：投影仪，白板（挂白板纸），白板笔（黑蓝红各一支/组），白板纸（3张/组）， A4纸（一包），报纸（1张/人）

【课程大纲】

  

时间

  

主题

内容

教学活动

09:00-09:30

暖场与导入

¢ 暖场沟通及参与者介绍

  

¢ 心理资本管理的重要性

¢ 暖场游戏：欧卡

09:30-10:30

与情绪共舞

¢ 情绪的定义与基础概念

  

¢ 情绪的功能与意义

  

¢ 发现自己的情绪模式

  

¢ 四大原始情绪与情绪之花

  

¢ 情绪管理的结果

¢ 寻找我的地雷

  

¢ 情绪操

  

¢ 情绪地图分析

10:30-12:00

与压力共存

¢ 压力的定义与基础概念

  

¢ 压力存在的价值与意义

  

¢ S-R刺激反应模式

  

¢ 压力形成的三大因素

  

¢ 压力与健康及绩效的关系

¢ 自我分析：疲劳度评估

  

¢ 压力源分析

  

¢ ABCD识别情绪问题  

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-14:30

积极管理策略

¢ 力场分析模型

  

¢ 识别动力与阻力源

  

¢ 平衡能量摄入

  

¢ 写说唱做法

  

¢ 吃喝运动法

¢ 优秀方法共创

  

¢ 呼吸训练

  

¢ 运动练习

  

¢ 视频案例：情绪的传染

15:45-16:15

积极人生

¢ 幸福公式

  

¢ 实现幸福的五种状态

  

l 用肯定赢得信任

  

l 用鼓励找到幸福

  

l 发现我的优势

  

l 培养乐观思维

  

l 积极环境塑造

  

¢  在工作中创造幸福感的5要素

¢ ORID工具练习

  

¢ 我的优势探寻

  

¢ 自我分析：巅峰时刻

  

¢ 人际关系网探寻

16:15-16:30

总结

¢  内容回顾与分享

  

¢  Q & A

¢ 交互总结

  

¢ 快乐音乐心锚

网址：讲师刘钰 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1262926

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