缓解年终焦虑从改善生活细节做起

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2020年01月08日10:54 来源：燕赵晚报

　　焦虑可以是单独的一种焦虑症，也可以作为症状出现在许多疾病中，例如抑郁症、睡眠障碍、恐惧症或某些药物的副作用等，都有可能出现焦虑症状。对于大多数人来说，焦虑往往只是作为一种症状出现的。“年终焦虑”症状的出现或加重，往往是受多方面因素的共同影响导致的。从外界因素来说，现代人大多在平时就承受着不同程度的压力，到了年底工作生活各种事务又比较集中，再加上考试或绩效考核等，都会给心理增加压力，从而引起焦虑情绪。从内因上来说，每个人的心理素质也不同，如果心理素质较差，就很容易被外界因素影响，一旦遇到各种事务集中出现、亟待解决时，就容易出现焦虑表现。

　　对于大多数“年终焦虑”症状，一般均可通过合理的自我调节来予以改善。建议大家可以从调整生活作息，或通过一些简单的放松训练来改善缓解焦虑。首先，应保持规律的生活作息及运动等；其次要合理制定目标，不好高骛远，遇到较大的任务，要学会拆解、制订计划，分阶段完成；再次，在焦虑烦躁的时候可以暂时将注意力从苦恼的事情上转移出去，通过运动、听音乐、出游等方式使心情放松，调整好状态再集中精力解决问题。此外，多晒晒太阳也助于降低缓解焦虑、抑郁等情绪；或者可以做做深呼吸，通过肌肉的放松来达到心理的放松。

(责编：许心怡、崔元苑)

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