6个睡眠建议请掌握

发布时间：2025-09-01 07:32

3-6岁幼儿建议每晚9-10小时睡眠 #生活常识# #育儿常识# #幼儿睡眠#

睡觉时间严肃的事儿，所以你最好认真对待。如果一旦放松警惕，那你就等着皮肤变差和疾病缠身吧!这可不是危言耸听，毕竟无数科学研究证明了睡眠到底有多重要。因此，编辑为大家找来了6个睡眠建议，一定让你睡健康睡出美。所以，今晚你还不赶紧试试!

1.先洗个热水澡

一个暖暖的热水澡能给你的身体降温，并带给大脑“要休息啦”的信号，所以一个完美睡眠之前一定要有一个热水澡的搭配!

2.把脚放在被子外边

电影里，慈祥的父母总是要给孩子盖好被子后才回去睡觉，不过这并不会让孩子们睡得更香。让提问下降是睡个好觉的前提，所以你可以试着把一只脚露在被子外面，这样会和洗热水澡起到同样的功效。当然，如果冻死人的冬天就算了，编辑并不想让你感冒。

3.给卧室换一盏昏暗的灯

你睡觉之前是什么样子?开着电视，玩着手机?如果你想睡个好觉，那一定要戒掉这些坏毛病!过亮的灯光会让你的大脑分泌让人兴奋的化合物，因此你需要做的是在睡前半个小时的时候，关掉电视，放下手机，换上一盏暖色调的灯，好好读会儿书或是听一听助眠的轻音乐，这才是睡个好觉的正确“前戏”哦!

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