小小顺口溜能起大作用七旬老人快乐生活有秘诀

发布时间：2024-11-18 23:00

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　　老人锻炼间隙看自己写的顺口溜

　　两本笔记，土黄色的封面，上面三个字——姚安民，里面写了很多顺口溜。“慢声细语说话，柔声细语说理。能通则通，不通勿顶，预料不通，悄悄退步，无影无踪。”小小顺口溜，能起大作用，七旬老人说这是他的健康养生秘诀。

　　“淡杂鲜野” 运动不能少

　　早晨七点起床，晚上九点休息。“淡杂鲜野”是老人饮食的准则，“每天粗粮粥、鲜果、干果是不断的。”记者在韩森寨姚安民的家中，看到桌上，摆着苹果、香蕉、柑橘，还有一小碟桂圆、红枣、核桃仁。“看书上说吃七八成饱好，我就一直坚持着。”老人说，荤素都吃，素的为主。

　　后天锻炼很重要。他年少时恰遇三年困难时期，没有得吃，身体格外瘦弱，生活好点了，就开始坚持锻炼，一直擅长跑步。“我在秦川机械厂工作的时候，参加元旦越野赛，还拿过第一名！”老人自豪地说，他也是饿过，才知道健康的重要性。

　　如今，老人每天都要去附近学校的操场，锻炼两个多小时，走路、慢跑，一般的年轻人是比不过的。也经常在自家小区的健身器材上运动，累了就晒晒太阳，读读顺口溜。

　　小小顺口溜能起大作用

　　在他看来，特别要处理好与老伴、孩子的关系，这样才能快乐，要保持好心态，才能长寿。他把这些经验都写成了顺口溜，时刻提醒自己、警醒自己，时间久了，效果就不一样了。

　　对儿子太过严格，对孙子又特别溺爱，这是老人以前的毛病。发现了这一点后，他就拿起了笔杆子，通过写顺口溜来提醒自己不要区别对待，要一视同仁。特别是小孙子的教育问题，老人写到，“不吃苦中苦，绝技怎能有？不遭难中难，意志焉能坚？”现在，小孙子成绩很好，也特别懂事明理，“一味地溺爱是成不了气的。”老人感叹道。

　　除了家人就是友人，之前和朋友闹矛盾，因为都拉不下面子，所以失去了珍贵的友谊。“处处有快乐，时时有朋友。慈善待别人，焉能不幸福。”老人把这些写下来，借着自己的“言”来践行，无故加之而不怒，“现在，和朋友的关系处的挺好。都说城里的邻居老死不相往来，我们小区里的很多人，都是我的好朋友，朋友多了，心也就更宽了，心态也就更好了。”

　　文/图首席记者姬娜实习生李唯靓王晓芸

　　征集长寿故事讲述养生秘诀

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