生活方式的改变：被遗忘的良方

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       随着社会的进步，人们的生活水平提高了。食物丰富，交通发达，网络盛行，使得许多人“好吃懒坐”了。这种慵懒的生活方式促使了许多疾病的发生，比如高血压、糖尿病、痛风等等。

       美国心脏协会设置了七个理想的健康指标：不吸烟、正常的体重指数（BMI）、锻炼、健康饮食、正常的胆固醇、正常的血压和正常的空腹血糖。来自美国全国健康和营养调查的分析显示，能够达到上述5个理想指标的人，其全因死亡率的风险比（HR）将减少78%。在动脉粥样硬化多民族研究中，仅仅保持4个核心的生活方式就已经产生了深远的影响：由规律运动、健康饮食、不吸烟和保持健康体重组成的核心生活方式，使得7.5年全因死亡率的风险比减少了81%。这些生活方式干预无论对于男性还是女性的心脏疾病预防都是有效的。涵盖52个国家的INTERHEART研究显示，据估计男性心脏病危险因素中有90%的人群归因危险度可以改变，而女性更是达到了94%。健康的饮食可以降低患糖尿病、高血压和心力衰竭风险。

       “短短几条改变生活方式的清单对我们医疗命运的影响，比所有其他医疗方式都更大，”美国耶鲁大学预防研究中心主任、美国生活方式医学学会主席David Katz博士在一次电话采访说道，“所有的医疗方式中还没有哪一种具有如此广阔、连续而多样的循证医学基础。”他说，没有一种药物，也永远不会有任何药物，可以像健康的生活方式那样减少慢性病的负担。

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