现在胃不好的人是越来越多了，迫于生活的压力，大家有时候学习或者工作比较忙，经常动不动就忘记吃饭，长此以往，胃病就悄默声的找上门了...
作为一个消化科的医生，评论区经常有粉丝留言让我出一期养胃食谱，耐不住大家的“猛烈攻势”，我还特地和我营养科的同事探讨了一下，终于给我大家整理出来了一份可以照着做的食疗指南！
✅山药糯米粥
材料：山药、马蹄各50克，糯米100克，枸杞适量。
做法：将山药和马蹄削皮切丁，糯米浸泡半小时，大火煮开，再用小火慢炖至米烂粥软，出锅前撒些枸杞即可。
✅玉米碴子粥
材料：玉米粒、芸豆、核桃适量。
做法：把打碎的玉米粒和芸豆泡软，倒入锅中，大火煮开，然后改用小火熬，等玉米煮开花，撒入核桃仁即可。
✅鲜鱼芋头羹
材料：鲜芋头250克，鲫鱼500克，胡椒、猪油、食盐各适量。
做法：将芋头和鱼一同入锅，加水适量，煮至熟烂，再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。
上面这几种美食都非常适合患有胃病的人群食用，大家可以根据自己的喜好尝试做着吃一吃~不过在食疗的同时，也得注意生活中其他方面的管理，不然可真是要前功尽弃了...
注意保暖、避免刺激
胃病患者要特别注意胃部的保暖，在天气寒冷或气温变化大时，应及时添加衣物，避免胃部受凉。同时，避免穿露脐装或短上衣，以免冷风直接吹到胃部。
此外，要尽量避免接触刺激性气味或物质，如化学清洁剂、浓烈香水等，以免引发胃部不适。
合理安排工作与休息
胃病患者应避免长时间的工作或学习，以免过度疲劳导致胃病加重。工作间隙可以适时休息，比如每30-40分钟就停下来，做些深呼吸、伸展运动等，以缓解压力。
进行胃部按摩
适当的胃部按摩可以促进胃部的血液循环，有助于缓解胃部不适。可以在饭后半小时左右，用双手手掌在胃部轻轻按摩，顺时针方向进行，每次持续5-10分钟。但需注意，按摩力度要适中，避免过于用力。
✨胃病是一个需要悉心养护的过程，大家要有耐心，只要坚持做好生活管理和饮食调整，同时积极在医生的指导下治疗，我们就能保“胃”平安！
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2024-03-29 15:38:13801人浏览
