膳食护发小秘密

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膳食护发小秘密

美丽应该从“头”开始，呵护秀发与头皮，就像呵护肌肤一样重要哦！很少有人知道，均衡的的营养才是美发的根本之道。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡饮食相当重要！大家都会有自己喜爱的美发产品。但现在提倡的是如何尽可能从每天的食物中获得我们需要的营养素。我们应该知道一些必要的营养学知识，现在，就来认识对头发健康的食品。

防脱发必吃食物

第一种：墨绿色的蔬菜。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

第二种：全谷类食物。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

第三类：坚果类。经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

头发枯黄必吃食物

营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。

原文来自：http://www.psstudio.cn/content.asp?id=442 

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