老人健身存在哪些误区

卸妆误区：哪些方法不可取？ #生活知识# #生活指南# #化妆卸妆#

导语：

老人健身存在哪些误区呢？拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着误区，他们虽然坚持经常锻炼，却因不科学，甚至因“健”获病，起到了反作用。

老人健身存在哪些误区?许多老年人退休之后都无所事事，因此为了身体健康，许多人都会花一些时间去户外锻炼或是经常去参加晨练。但是，健身也需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到保健的效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。老人如何做好自己的健身计划?一起和佰佰安全网看看吧。

误区一：晨练。

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二：饭后散步。

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：别人做什么活动都争相去学。

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

经过以上的介绍，您是不是已经对健身的误区有了初步的了解呢，那么您以后在运动时就要多加注意了，另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍

为更好的为公众说明安全知识的重要性，本站引用了部分来源于网络的图片插图，无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题，在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响，请与我方联系，我方核实后立即删除。

网址：老人健身存在哪些误区 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1270524

相关内容

老年人饮食误区有哪些
常见的健身误区有哪些？
运动健身的误区有哪些
健身误区有哪些 健身有哪些好处
健身保健的误区有哪些
饮食减肥要避开哪些误区 饮食减肥存在什么误区
老人保健误区
生活中的健身误区有哪些
产后保健都存在哪些误区？产后如何正确保健？
运动健身有哪些常见误区

随便看看