迎“开学季” 孩子健康运动遵循三原则

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　　随着暑假陆续结束，开学季即将到来，家长在这段时间需要多关心孩子们的身心健康。如何帮助孩子们以更好的姿态迎接新的学期？一起来看专家的提示。

　　国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎：健康有两个要素，一个是身体健康，一个是心理健康。现在很多青少年有一颗“玻璃心”，就是承受挫折能力比较差，这些需要体育运动来干预，所以体育运动对孩子身心健康是至关重要的。

　　体育运动要遵守三个原则，第一个是全面性原则，孩子要参加各种各样的体育运动，包括个人运动、集体运动及各种娱乐运动；第二个是循序渐进原则，孩子要逐渐提升运动能力，对身体的骨骼发育、神经发育、内分泌的功能都非常有好处；第三个平衡性原则，避免过多的做局部运动，运动太局限对全身的平衡不利。此外，专家提示，要注意孩子运动中的“光、视、形”三个要素。

　　国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎：“光”就是孩子要见阳光，孩子户外运动非常重要，他的身体吸收光线，对他维生素D的合成，对他的骨骼发育非常重要。（每天）一般要求孩子至少有两个小时的户外运动比较合适。第二个是“视”，低头看书20分钟，要抬头往远处看20秒，有利眼球肌肉的调节。还有一个是“形”，形体的管理非常重要，现在好多孩子写作业的时候各种变形姿势，时间久了之后造成脊柱健康问题，还增加视力疲劳，大脑功能会出现一些障碍。

　　专家还表示，心理健康对孩子的成长非常重要，需要科学判断孩子产生的心理问题。可以观察孩子的言语、情绪和行为有没有持续1周以上的消极变化。特别是变得孤僻，经常出现攻击性行为、频繁说谎等。还可以观察孩子和以前相比，是否有注意力不集中、小动作多、不遵守规则、不合群等行为。

　　首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华：它（行为）明显影响了孩子的生活、学习或者社交功能，我们就可以初步判断孩子可能出现了心理问题。目前常见的治疗方法有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等。不同的心理问题需要的方法不一样，要由专业人员根据病情综合考量来决定。

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