健身餐一日三餐

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新手入门的健身餐

用料  

鸡蛋 1个 牛奶 1盒 小番茄 4-5个 西兰花 半朵 生菜 适量 黄瓜 适量 玉米芯 3-4个 小萝卜 2-3个 新鲜虾仁 250克 坚果 适量 意面 适量 彩椒 适量 火龙果 半个 苹果 半个

健身餐一日三餐的做法  

1、鸡蛋煮嫩点；2、西兰花、生菜用清水焯；3、切入黄瓜片；

1、虾去壳煮熟；2、玉米芯、西兰花水煮；3、其他切好后装碗；

1、意面煮熟，2、蘑菇煮熟，3、倒少许橄榄油和彩椒翻炒，4、切好火龙果，

小贴士

采购时食材新鲜易于存放

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