招新

发布时间：2025-09-04 01:22

新手爸爸要学会的：新生儿哄睡小妙招 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #新手爸妈指南#

伴随新学期的到来，有助于解决上述困扰的契机也来到您身边，北京大学教职工正念社团招新啦！在这里，我们倡导和实践正念，藉由一系列专业而科学的活动和习练，带您叩开正念之门，找寻身心自在状态、获得工作和生活平衡，提升工作效率和生命效能。

一、社团和课程介绍

国内首个高校正念社团：助力教职工改善身心健康

北京大学教职工正念社团于2024年3月正式成立，是国内高校首个教职工正念社团，并得到校领导、校工会、心理与认知科学学院及下属正念实验室的全力支持。社团秉持“传播正念理念，服务身心健康”的宗旨，通过开展“情绪困扰的正念干预”（MIED）公益正念课程、每周正念练习、正念日、正念读书会和正念艺术疗愈等丰富多样的活动，服务教职工身心健康。社团现有成员400余人，已逐步构建起线上线下联动的服务体系，将正念融入校园文化，为教职工维护身心健康提供能量。

开启正念之旅：实现自我改变与成长

正念社团会员可以报名参加公益正念课程，MIED正念八周课程或iMIED正念49天线上课程。

MIED正念八周课程：由MIED认证或实习师资带领课程。每周按约定时间上课1次，每次约2小时，共八周时间完成，含线上、线下两种形式。线上和线下八周课程内容一致，且均含带领导师讲解、练习和分组交流环节，同步参加iMIED正念49天线上听讲和练习打卡。在正念实验室MIED专业师资团队全程带领下，课程包含从正念基础理论到实践技巧的各项训练，成员通过系统学习，可以有效提高正念能力、改善情绪、缓解压力、减少焦虑、改善睡眠，以及提高工作效率，提升生活品质。课程将在北京大学校内专属教室或线上腾讯会议室（具体上课地点或链接将于报名后通知）进行。

iMIED正念49天线上课程（又称缓解情绪困扰的线上自助课程），由多位专业的正念带领导师轮流讲解，由正念实验室专业师资团队策划并录制，课程内容包含系统的图文和视频讲解（支持反复观看）、课后自助练习打卡。课程依托iMIED小程序以纯线上方式进行，每天1课，成员自由安排时间完成，每次听课+打卡完成练习共耗时约20分钟，自助学习无分组交流环节。通过49天持续听课和练习打卡，您将在自主学习中了解正念，学会觉察与接纳，提升情绪管理能力，减轻焦虑与压力。

二、报名方式

加入社团：可由正念社团老会员邀请进入正念社团微信群，也可参加每周午间正念活动时加入社团微信群。

课程报名：欢迎您打开微信扫下方二维码，完成《北京大学教职工正念社团2025年秋季学期课程意向填报表》报名课程。

注意事项：

●提交报名表后还需要与小组老师一对一面谈，时间约10分钟，面谈主要内容涉及课程介绍、上课时间选择和答疑等。

●校本部和医学部的课程报名截止时间均为2025年9月11日，面谈时间均为9月9日-12日每天中午12:00-13:00，访谈地点具体安排如下：

校本部面谈地点：哲学楼129。

医学部面谈地点：行政1号楼203。

温馨提示：

1. 课前面谈时间约每10分钟为一段，每时段内可接受2-3位老师参加面谈。

2. 请校本部和医学部所有老师填写报名后，按照所填预约访谈时间，参加面谈。未参加面谈的老师将无法参加后续课程。

3. 社团报名咨询邮箱：pkumiedclub@163.com

三、社团系列活动

除以上课程内容外，社团每学期还会开展正念讲座、正念日、读书会等丰富活动，持续助力教职工降低烦恼和痛苦、提高专注力、缓解压力、减少焦虑、改善睡眠质量、提高工作效率、提升生活品质。

本学期社团部分系列活动简介如下，欢迎大家参加。

● 每周正念活动：短短一小时，为您的身心充电

内容形式：线下讲座+线上会议。由MIED师资每周作为带领导师，定期开展知识讲座、体验练习和交流答疑。午间短短1小时的正念练习，将为您缓解压力和疲劳，让您有更多的精力迎接下午的工作挑战。活动采取开放报名形式，免费参加。

时间地点：校本部教工午间正念活动于9月17日开始，每周三中午12:00-13:00，北大工会小白楼一层会议室。

医学部校区午间正念活动于9月18日开始，每周四中午12:00-13:00，地点在社团群内通知。

● 正念日与特别活动：正念融入，提升我们的生活品质

内容形式：不定期邀请心理学专家和正念教练，举办各种特别活动，如正念日、正念书法和艺术疗愈等。通过这些多种多样的活动，带您体验提升身心健康的多种方式，提高生活品质。

社群支持：通过参与这些特别活动，积极投入当下，您将发现生活中的多种可能性，并有机会结识一群志同道合的朋友，大家互相支持、共同成长，共筑充满温暖与关怀的社群。

四、延伸阅读

● 正念（Mindfulness）

正念最早源于佛教的冥想修炼，但在现代的实践中，正念已经被脱离宗教色彩，成为一门广受欢迎的科学方法。现代正念的定义为“有目的的、此时此刻的、不评判的注意力所带来的觉察。” 其核心在于“觉察”和“接纳”：觉察是指对当下身心感受的关注，而接纳则是一种非评判、不反应、开放接纳的态度，帮助我们平等对待所有的身心体验。

● 情绪困扰的正念干预（MIED）

情绪困扰的正念干预（Mindfulness Intervention for Emotional Distress, MIED），是北京大学心理与认知科学学院刘兴华老师针对焦虑抑郁情绪障碍或问题，基于“正念减压疗法”（MBSR）和“情绪障碍跨诊断治疗的统一方案”（UP），提出情绪障碍的跨诊断心理病理菱形模型及核心干预策略，发展的以正念为基础的心理疗法。目前，MIED课程已让超过3万人受助，完成课程的不少学员在焦虑、抑郁、压力上得到了显著缓解，睡眠质量得到显著改善。

● 北京大学教职工正念社团

北京大学正念社团成立于2024年3月，社团秉持“传播正念理念，服务身心健康”的宗旨，通过开展公益正念课程、教工有约系列讲座、正念诗歌等活动，服务教职工身心健康。社团现有成员400余人，成立以来，通过丰富多样的活动，逐步构建起线上线下联动的服务体系，将正念融入校园文化，为教职工身心健康注入活力。

社团2025年春季学期参与活动的教职工已有千余人次。其中，校本部17期“燕园正念教工有约”讲座吸引518人次参与，医学部11期午间公益讲座累计吸引近400人参与。另外，同步启动的3期情绪困扰的正念干预课程中，线下八周课有35位教职工投入探索情绪密码，共30人获评“优秀学员”；49天线上自助课见证14位老师参加，10人以超40日打卡获评自助课“优秀学员”。

● 北大教职工会正念社团网页：

https://gh.pku.edu.cn/jgst/stdt/jzgznst.htm