生活不规律致身体不适，如何饮食调理？

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生活不规律致身体不适，如何饮食调理？

疾病： 感冒

问题：

谢谢医生，我的确是经常上网，而且我有很多生意都是通过网络的形式来洽谈的，而且生活不是很规律，现在我想通过改善生活规律性来调理身体，最近我脸部有点微黄，一直都太疲惫了，刚刚还感冒了，麻烦医生您告诉我，我需要吃什么类型的饭菜来条理呢？

回答2

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黄国华 主任医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 呼吸内科

生活不规律易导致身体出现各种问题，如脸色微黄、疲惫、感冒等。饮食调理可从补充营养、增强免疫力、促进代谢等方面入手，包括摄入优质蛋白、新鲜蔬果、全谷物、多喝水等。 1. 优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、虾等，富含人体必需的氨基酸，有助于修复身体组织，增强免疫力。 2. 新鲜蔬果：像菠菜、橙子、苹果等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供抗氧化物质，促进身体代谢。 3. 全谷物：例如糙米、燕麦、玉米等，富含B 族维生素和膳食纤维，可提供持久的能量。 4. 多喝水：每天保证 1500-2000 毫升的水分摄入，促进身体代谢废物的排出。 5. 适量坚果：如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，对身体有益。 6. 避免油腻：减少油炸食品和高脂肪食物的摄入，减轻肠胃负担。 通过合理的饮食调整，为身体提供充足的营养，有助于改善身体状况。但饮食调理只是一部分，还需保持良好的作息和适当的运动。

2025-03-24 13:06

回答1

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

加强体育锻炼是关键，慢跑，打太极拳等，保证心情的舒畅，保证良好的睡眠。必要时，健脑补肾丸口服，人参归脾丸口服，可以一并口服饮食禁忌辛辣油腻生冷食物，平时要,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度祝心情快乐提问者对于答案的评价：ask49HIT：非常感谢姚医生的帮助，非常感激，祝您身体健康，万事如意！

2016-01-22 15:02

就医问药

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什么是感冒? 　　感冒是最常见的一种呼吸系统的病毒感染疾病，包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多数感冒易根据典型的症状鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的诊断。中医上指感受风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种病证。 查看全文»

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