夏季养生秘籍：霍盼盼大夫分享祛湿方法与饮食调理技巧

发布时间：2025-09-06 00:20

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炎炎夏日，大家是否感到身体不适？是不是常常觉得食欲不振、腹胀腹泻，甚至精神萎靡、手脚无力？这些症状的背后，可能正是湿气在作怪。随着气温的升高，湿气更容易侵入人体，尤其在夏季，我们需要更加关注养生和调理。

为了帮助社区居民提升夏季健康素养，东丽湖街社区卫生服务中心的霍盼盼医生于2025年7月29日走进碧溪苑居委会，举办了一场以“炎炎夏日，养生有道”为主题的健康讲座。在这场讲座中，霍医生结合中医理论和丰富的临床经验，为居民们带来了关于夏季祛湿及饮食调理的专业指导。

在讲座中，霍医生指出，长期处于空调环境、过食寒凉、久坐少动等不良习惯，都会促进湿气的积聚。湿气不仅会影响食欲，还可能导致腹胀、腹泻等不适症状，甚至影响精神状态。她强调，夏季是祛湿的关键时期，大家需要采取有效措施来改善这一状况。

那么，如何有效祛湿呢？霍医生推荐了几种方法。首先是饮食调理。她提到，应该遵循“清淡为主、清热祛湿、顾护脾胃”的原则，增加瓜类、豆类等利水食材的摄入，减少油腻、辛辣及高糖食物的摄入。具体来说，推荐的食疗方包括清暑益气饮、冬瓜薏仁老鸭汤、绿豆百合羹等，这些食物都有助于清热解暑、利水消肿。

此外，霍医生还特别强调了三豆饮（赤小豆、绿豆、黑豆）的制作与饮用要点，这种饮品在夏季非常受欢迎，能够帮助身体排出多余的湿气。她还提到，冬瓜等食材的食疗价值，建议居民们在日常饮食中多加利用。

除了饮食，霍医生还分享了一些简单易行的运动建议。她介绍了八段锦中的“调理脾胃须单举”这一动作，强调其在促进湿气排出方面的辅助作用。通过适当的运动，不仅能增强身体的抵抗力，还能有效改善湿气对身体的影响。

值得注意的是，霍医生提醒大家要避免过食冰镇饮品和烧烤等食物，以防损伤脾胃功能，加重湿热症状。她强调，脾胃是我们消化吸收的关键，保持脾胃的健康是夏季养生的重要环节。

在现场，居民们认真聆听霍医生的讲解，并积极与她互动，提出了许多关于夏季养生的问题。霍医生耐心解答，让大家对夏季养生有了更科学的认识。这样的健康讲座不仅让居民们了解了如何祛湿，还让大家意识到日常生活中的一些小细节对健康的重要性。

东丽湖街社区卫生服务中心将继续依托社区平台，开展形式多样的健康科普活动，为居民提供便捷、专业的健康服务，助力提升社区整体健康水平。让我们共同关注健康，从日常饮食和生活习惯做起，迎接一个更加健康的夏季吧！