【健康抚州】追求快乐的生活，为什么会这么香？

发布时间：2025-09-06 02:32

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一场新冠肺炎疫情改变了人们的生活方式，也影响着人们对健康生活理念的理解。

我们究竟该选择一种什么样的活法？

这是我们在经历疫情过程中所思考和追寻的话题。

活着，且快乐健康地活着，成为这场生死考验之后最大的收获。

乐活，最早是由美国社会科学家提出的一种追求健康、自给自足的可持续的生活方式。在人类发展进程中，人们逐渐出现了健康衰退、心灵空虚、关系疏远、资源紧缺等问题，乐活理念应运而生。

虽然乐活是从西方引进的理念，但作为一种贴近生活本源，自然、健康、和谐的生活态度，它在某种程度上是契合中国人的价值观的。

简单说，乐活就是快乐地活着，不仅追求生理上的健康，更追求心灵上的快乐，是一种健康可持续的生活方式。

如今，在疫情防控常态化的背景下，我们该如何成为乐活一族呢？

乐活心

真诚、热情、开朗等良好的个性品质，是人一生的财富。它促使我们客观地评价自我，乐观勇敢地面对生活中的一切挑战。同时，当外界条件不怎么友好时，我们更应该学会管理好情绪，懂得如何宣泄不良的情绪和表达良性情绪。

心理学研究结果表明，不论性别、年龄还是收入，无论大学生、商学院学生还是企业家等不同类型的群体，物质主义者总是伴随着低幸福感。也就是说，虽然物质主义者因获得财物得以享受短暂的快乐感受，但他们无止境的获取心，同样会带来不满、焦虑等消极情绪。

乐活族追求的是心理满足感与自由感，不会被物质金钱利益所捆绑。他们追求的真实体验的幸福感，是一种快乐、和善、自由的稳定状态。乐活不应是回避社会、逃避苦难的借口，而是真正实现和谐、愉悦、善良、勤奋的人格功能。

乐活食

乐享吃喝，你可以这样做：

多吃蔬果，一举多得

有机食品，锦上添花

谷物粗粮，必不可少

坚果适量，有益补充

每天一杯奶，营养加分

豆类及制品，素食也健康

乐活穿

一件衣服从它还是庄稼地里的棉花、亚麻开始，历经漂白、染色等工艺变成纱线、面料，制成成衣之后经过物流和使用，直至最终变成垃圾掩埋降解或焚烧，每一个环节都在排放着二氧化碳，加剧了全球气候变暖。

以一件400克的裙子为例，假定其使用寿命为两年，洗衣机洗涤90次，每次花2分钟熨烫，全部耗电量约为200千瓦。如果电能由煤提供，就会排放出约47千克的二氧化碳，相当于其自身重量的117倍！

环保与健康的穿衣方式如何兼得呢？混搭！巧妙混搭，一样能为自己的形象加分，而且避免了新衣服化学物质对肌肤的刺激，既环保又省钱而且健康，何乐而不为呢？

乐活家

有条件的家庭，可以在室内种些功效型植物，如芦荟、吊兰，能帮助吸收甲醛。紫藤对二氧化硫、氯气和氟化氢的抗性较强，对铬也有一定的抗性。柑桔、迷迭香可以让室内空气湿度保持在更好的状况。绿萝等大叶喜水的植物，可以帮助保持室内空气湿度。

降低室内空气污染的方法主要有四类：源控制、加强通风、做好清洁和合理使用空气净化器。当室外空气污染严重，特别是雾霾天时，室内应尽量关闭门窗，合理使用空气净化产品。

居家环境日常以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。传染病流行期间可根据具体情况，增加消毒频率。若家中有病人，则应选择适宜消毒剂，按照相关指南或规范，进行居家环境消毒处理。

乐活行

研究显示，科学地进行有氧运动和无氧运动，可以降低早死率30%〜50%，降低患心脏病几率40%〜50%，降低中风几率30%〜50%，降低骨质疏松症患病几率40%〜50%，降低血压、甘油三酯和低密度脂蛋白，增多对人体有益的高密度脂蛋白。

经常进行合理的体育锻炼，除了能够学习和掌握运动的技能，还能够提高人体器官的机能，更容易适应自然和社会环境的变化，并且有利于身心健康。

乐活究竟是什么？有人说，简约其行，高尚其志，强健其身，和谐其境，就是乐活。或许疫情逐渐消失之后，我们都学会了真正的生活智慧。

作者：浙江省疾病预防控制中心

国家二级心理咨询师赵湘

来源：健康中国

监制单位：抚州市健康教育所