晚年生活，是要高质量健康养老，就请养成这些好习惯吧！

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面对衰老，很多人都比较迷茫，不知道怎么做，才能让自己的晚年生活，过得更好，拥有高质量的健康。其实培养自己的好习惯，从而改善自己的晚年生活品质。

人老了，如何能吃得更好？

许多老人觉得，老人应该少吃，多吃素食，这是一种饮食误区。专家建议，老年人应该多吃一些营养均衡的食品，并且要注意营养均衡，一天要吃12种以上，一周要吃25种以上，特别是要吃高质量的高蛋白质的肉、蛋、奶。另外，注意少盐、少油、少糖、少酒。

什么是适合老人的活动？

专家建议，老年人应该少做一些强度较低的锻炼，比如慢跑、太极拳、乒乓球、游泳等。一周最多三次，不要过度劳累。另外，跳舞、骑自行车也有锻炼的作用，还有一些老年人有晨间散步等运动的习惯，建都是可以的。

想要健康的生活，还应该做些什么？

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、要防止老人摔倒

摔倒是老年人最常见的损伤，对老年人的身体和生命质量造成了很大的影响。据专家介绍，摔倒与老人的身体机能、健康状况、行为、环境等因素密切相关。老年人要注意营养，并加强肌肉力量，防止摔倒。

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