吃饭的秘密！儿童健康饮食绘本（全5册）

发布时间：2025-09-06 14:56

《吃出聪明来：科学饮食与儿童健康》：针对儿童提供健康饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

内容简介 · · · · · ·

《怎么吃饭才营养》：

怎么吃饭才营养呢？食物中富含各种营养成分，红色食物中的营养能够造血，促进肌肉、骨骼和牙齿生长，黄色食物中的营养能够让身体充满活力，而绿色食物中的营养则能调节身体的状态。只有每天均衡地摄入三种营养，身体才会保持健康。

《吃了长个子的红色食物》：

鸡蛋、肉类和牛奶等食物中含有大量的蛋白质和钙，我们将这类食物称为“红色食物”。蛋白质的作用是造血和促进肌肉生长，钙的作用是促进骨骼生长。每天吃不同种类的红色食物，我们的身体才能保持健康。如果没有摄入足量的蛋白质和钙，身体就会出现贫血、乏力等症状，不利于身体发育。

《吃了有力气的黄色食物》：

稻米和马铃薯等含有丰富的碳水化合物，色拉油和黄油等含有营养物质脂类，而白糖中含有带甜味的营养物质糖分，这些食物被称为“黄色食物”。黄色食物中的营养进入体内后，会转变成身体运动所需的能量，我们的身体因...

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《怎么吃饭才营养》：

《吃了长个子的红色食物》：

《吃了有力气的黄色食物》：

稻米和马铃薯等含有丰富的碳水化合物，色拉油和黄油等含有营养物质脂类，而白糖中含有带甜味的营养物质糖分，这些食物被称为“黄色食物”。黄色食物中的营养进入体内后，会转变成身体运动所需的能量，我们的身体因此也会充满活力。

《吃了不生病的绿色食物》：

黄瓜、茄子和西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，还有膳食纤维，可以调节我们的身体状态，稳定我们的情绪，还能让我们远离疾病。

这些蔬菜都属于绿色食物。除了红色、黄色、橙色和紫色的蔬菜，水果、蘑菇和海藻等也属于绿色食物。

《吃好了才健康的盐和水》：

盐和水是维持生命的重要物质，健康的生活离不开它们。不过，摄入不足或过量，容易出现出现肚子痛、头痛或头晕等症状，影响身体健康。盐有很多作用，比如调味、防止食物腐败，以及促进消化等；另外，夏季容易出汗，水分流失快，需要多喝水。

吃饭的秘密！儿童健康饮食绘本（全5册）的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

岩间范子

营养管理师、营养学专业硕士、营养学博士，毕业于日本女子营养大学，现任女子营养大学短期大学部教授。从事过营养管理和膳食管理工作，负责向中老年人群提供营养指导。主要著作有《营养指导和教育指南》《培养营养教员的学校营养教育论》《学习冲绳的饮食生活——治疗学Vol.42》《学习饮食、大众饮食教育、营养与料理》等。

山本省三

生于日本神奈川县，毕业于横滨国立大学，日本儿童文艺家协会理事。从事过广告文案撰写工作，现主要进行绘本、童谣、贴画、连环画剧等的创作和插画设计。主要作品有《发现动物的神奇之处系列丛书》《时尚公主米娜》（1-3）等。

山高真纪子

生于日本东京，从事过编辑工作，2002年成为插画师，主要为儿童杂志和书籍等创作插画。喜欢午睡，爱好音乐和俳句。