室内锻炼身体的方法 室内怎么锻炼

度假村内可能有健身房或瑜伽室，方便锻炼身体。 #生活知识# #旅行生活# #度假村#

很多的朋友不喜欢出门儿，也不喜欢户外运动。但是长期的待在家里不运动，也会出现体重上升，体型发胖的情况。不过也有几种在家中锻炼的方法，可以帮助到大家。

室内锻炼身体的方法

1.方法一，仰卧起坐。找一个适当的地方，身体平躺，双腿并拢，利用腹部的力量，用力的抬起背部和头部，重复以上动作，以达到锻炼肩部，腰部的目的，可以有效地消除腰间赘肉。

2.方法二，深蹲。身体直立，两脚与肩膀同宽，脚尖向外，两手可以拿着一块毛巾举过头顶，两手之间的距离最好大于肩宽。上下做深蹲动作。重复以上行为，可以有效的收紧手臂和臀部的肌肉。

3.方法三，力量跳跃。力量跳跃是能够塑造下身曲线的一种简单的运动。锻炼的最后，有氧运动最重要的是时间。两脚以肩宽前后站立。后腿笔直伸展。在前腿弯曲的同时，后脚向上跳跃。跳跃时后腿保持笔直。重复以上动作。

4.方法四，原地高抬腿。在家中锻炼高抬腿，可以有效提高呼吸及心肺能力。增长腿部力量提高身体柔韧性及力量。使全身得到充分的健身效果。

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