一下饮食与养生大全介绍食疗养生的功效与作用

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导读俗话说民以食为天，中国一向对饮食很重视，而药补不如食补，饮食与养生同样重要。那么你知道哪些饮食养生大全呢?现在的饮食养生节目也是有很多的，饮食养生汇就是这么一个

俗话说，民以食为天。 中国历来重视食，但药不如食。 食物和健康同样重要。 那么你对饮食和健康了解多少呢？ 现在也有很多饮食健康的节目饮食养生大全饮食养生大全，Diet and Health Exchange就是这样一个节目。 让却格心理网小编为您介绍饮食养生。

1、饮食养生百科全书

养生要讲究方法。 下面小编就为大家介绍一套完整的饮食养生法。

1.小米：健脾中，和胃安眠

煮粥吃就行了。 将小米洗净，放入砂锅中，煮成粥。

2、山药：补气健脾，补肾行肺

鲜山药约30克，洗净但不去皮，与根毛一起蒸熟，随餐食用，每周3次。

3、枸杞子：补肾益精，养肝明目

每天睡前将30克枸杞洗净，细嚼慢咽。 或用枸杞子15克，沸水冲泡，加盖文火煮5分钟，服之。

4、蜂蜜：清热补中，解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时，取蜂蜜30-60克，用60℃以下的温开水冲服。

5、薏米：祛湿健胃，消水肿，健脾胃。

先将薏米浸泡三个小时，放入锅中加水烧开，转小火煮约一小时，至薏米开花，汤色呈淡白色。

6、黑豆：补肾强身，益阴活血

不建议将黑豆作为主食。 最好和杂粮一起吃，比如和米、面一起蒸煮，或者做成豆浆，都可以帮助吸收。

7、红豆：利尿消肿，健脾胃

红豆在水中浸泡数小时，然后与米一起蒸制成红豆饭，软糯香甜。

8、白扁豆：健脾养胃，补虚止泻

白扁豆又大又粗，需要煮至少20分钟才能破坏里面的毒扁豆。

9、茯苓：健脾补中，宁心安神

面粉里加茯苓做面食非常好。

10、莲藕：健脾止泻、开胃健心

整根藕要选中间短粗的部分熬汤。 长在两端的又尖又长的莲藕吃起来更脆，适合爆炒。

2.饮食健康宝典

《食养宝典》是湖北卫视推出的一档保健食品养生节目，由玉之林药业集团独家冠名、播出。 节目分为“养生大事”和“该吃饭了”两个板块。 每期《养生》都邀请国内顶级养生专家，围绕一个养生话题，为老百姓讲述最实用的养生知识或与节气相关的养生话题； 每一期《开饭了》，嘉宾们都会给观众讲一道简单易学的家常生菜做法。

希望这些饮食健康知识可以帮到你。

小伙露宿山顶摩托车冻成“冰雕”，强行升级冰雪圣诞版

四川甘孜一小伙骑行上山，本想拍摄日照金山的绝美照片，可谁知一觉醒来，自己的摩托车竟冻成了“冰雕”。10月18日，当事人董先生说，后来自己将车打着半小时，待霜渐渐化了，才骑行下山。

音乐家边做脑手术边吹萨克斯，手术室变室内音乐厅

手术室竟然变室内音乐厅！意大利一位音乐家在接受复杂的脑部手术时，在整个9个小时的手术过程中都在吹奏萨克斯风。罗马派地亚国际医院的团队为这名35岁的男子做了手术，目的是为了切除他的脑瘤。医院在一份新闻稿中说，这名患者接受了“清醒手术”，这样医生可以确保他们不会损害他的神经功能。

国家植物园巨魔芋结实 系国内首次亮相

2022年7月，国家植物园（北园）实现了首次巨魔芋群体开花，其最大意义在于：只能通过异花授粉的巨魔芋，在群体开花的情况下，个体之间就能互相进行授粉了。而今年从群体开花中的单株采集花粉，并依次进行授粉，花开后果实顺利膨大、着色，工作人员8月对果实进行解剖，发现了明显的胚。

小学生1.9米被体育局选中，爆出其妈妈身高网友不淡定了

在河南信阳息县第八小学一名12岁小学女生，身高竟达1.9米，比成年人还高出一大截。近日有媒体从河南省体育局了解到，这名小学生已被选拔至该省球类中心练习排球。该名学生名叫涂学玲，今年仅有12岁，读小学六年级。此外，涂学玲还有一个姐姐叫涂学慧，14岁，在读初一，身高也已经达到1.86米。

全班46名新生38人是退伍军人，网友热评：军训直接颁奖吧

近日，在浙江杭州的一所大学班级中，大一新生一共46人，其中38人是退伍军人，是真正接受过军事化训练的人，他们面对学生的军训，简直是小菜一碟，完全不在话下。因为是志同道合的同一批人，所以他们拍了视频自报家门，并说着“退伍不褪色，扬帆再起航”的口号。很多网友调侃道：这次军训，紧张的可能是教官。

江西武宁发现恐龙蛋化石 距今约7000万年

近日，在江西九江市武宁县罗坪镇关山村渡溪一工地挖出三枚疑似恐龙蛋化石。一枚化石露出大半，外壳有部分损破脱落，另两枚部分露出，保存完好，三枚蛋边还有数个印模，但现场未发现脱落的蛋化石。经多位化石专家研究，初步判断在江西武宁发现的恐龙蛋化石埋藏年代为晚白垩世，距今约7000万年。

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