糖尿病患者平常饮食应注意什么

糖尿病患者应注意低糖饮食，避免血糖波动 #生活知识# #饮食技巧# #特殊人群饮食#

糖尿病患者平常饮食应注意什么

3610次浏览

糖尿病患者平常饮食应注意控制总热量摄入、均衡营养分配、选择低升糖指数食物、定时定量进餐、避免高糖高脂饮食。合理饮食有助于稳定血糖水平，减少并发症风险。

1、控制总热量

根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需适当减少摄入。主食选择糙米、燕麦等全谷物，替代精制米面。分配三餐热量比例为3：4：3，加餐可选无糖酸奶或坚果。

2、均衡营养

蛋白质以鱼虾、鸡胸肉等优质蛋白为主，每日摄入量按每公斤体重0.8-1克计算。蔬菜每日500克以上，深色蔬菜占一半。脂肪选择橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸。

3、低升糖食物

优先选择升糖指数低于55的食物如苹果、梨、西蓝花。根茎类蔬菜需限量，与主食换算替代。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免勾芡、糖醋等做法。

4、定时定量

固定每日进餐时间，两餐间隔4-6小时。使用标准餐具控制份量，主食每餐不超过100克生重。记录饮食日记，监测餐后2小时血糖变化。

5、避免高危食品

禁止食用白糖、蜂蜜等精制糖，限制含糖饮料和糕点。动物内脏、肥肉等高胆固醇食物每周不超过2次。注意隐藏糖分如番茄酱、沙拉酱等调味品。

糖尿病患者除严格饮食管理外，建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，运动前后监测血糖；定期检查糖化血红蛋白和眼底；戒烟限酒；保持规律作息。出现心慌、出汗等低血糖症状时立即进食15克碳水化合物，如3-4片葡萄糖片或200毫升果汁。所有饮食调整需在医生和营养师指导下个性化制定，不可自行极端节食或偏食。

相关推荐

劳累会引起高血压吗

长期过度劳累可能引起高血压。高血压的发生与遗传、环境、生活方式等多种因素有关，劳累是其中一个重要诱因。

中耳炎一直不好怎么办

中耳炎一直不好可通过抗生素治疗、鼓膜穿刺、鼓室置管、手术清除病灶、中医调理等方式改善。中耳炎迁延不愈可能与细菌耐药、咽鼓管功能障碍、鼻窦炎反复感染、免疫力低下、过敏体质等因素有关。

面部皮肤过敏怎样治疗

面部皮肤过敏可通过避免接触过敏原、冷敷缓解、外用药物、口服药物、光疗等方式治疗。面部皮肤过敏通常由接触性皮炎、湿疹、荨麻疹、日光性皮炎、脂溢性皮炎等疾病引起。

白癜风遗传能看好吗

白癜风虽然是一种比较常见的皮肤病，但是人们对于白癜风的认识还不是特别的科学，有的人会有一个疑问白癜风遗传能看好吗，那么下面就针对这个问题，我们在这里强调白癜风并不具有遗传性，但是它有一定的遗传性，父母双方如果出现白癜风的症状，他的子女患上白癜风的几率是相当高的，但是也并不一定会出现白癜风。

黄褐斑如何能去除

黄褐斑如何能去除，患者可根据实际情况选择激光，药物，面膜，饮食调理等等，但不论哪种方式，治疗效果都与患者的病情息息相关，如果是轻微的，或许涂抹几次外用药物就可以了，但如果是较为严重的，可能需要多种方法齐头并进，从根源上治疗此病。

网址：糖尿病患者平常饮食应注意什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1280070

相关内容

糖尿病患者日常饮食注意什么
糖尿病患者的饮食应该注意什么
糖尿病患者饮食应注意什么呢
糖尿病患者平时怎么饮食该注意什么
患糖尿病饮食上应注意什么
糖尿病患者的饮食注意什么
糖尿病患者日常饮食要注意什么
糖尿病患者的饮食要注意什么
糖尿病的患者饮食应注意什么呢
糖尿病患者饮食上应注意什么

随便看看