怎样养成有规律的生活习惯? 爱问知识人

养成定时定量的习惯，让生活更有规律 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #自我激励的生活习惯#

养成有规律的生活习惯 ,合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律 ,进食、工作与休息时间相对稳定 ,食物选择多样化 ,谷类为主,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品 ,饮酒限量 ,饮食与体力活动要平衡 ,保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢 ,有助于各生理机能的最佳发挥 ,是提高效率、增强信心的有效途径。 充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式 ,打球、慢跑、做操 ;也可以找一种怡情的放松形式 ,听音乐、画漫画、练字,循序渐进 ,持之以恒。这样做意外收获的不仅是身心放松 ,还有积累而成的崭新的成就感。 时刻告诉自己要努力 ,我能行。这是一种乐观向上的良好心态 ,也是一种健康的情绪 ,它会促进血液循环 ,有利于肺部气体交换,有利于脑部轻松。

网址：怎样养成有规律的生活习惯? 爱问知识人 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1280826

相关内容

每天的生活习惯怎么养成？ 爱问知识人
生活工作习惯一个人要养成什么样的生活、工作习惯才能活得健康？ 爱问知识人
怎样养成健康的饮食习惯 爱问知识人
怎样养成宝宝爱卫生的习惯
自律习惯的养成，养成自律习惯的方法？
如何养成良好的生活习惯？ 爱问知识人
养成良好的习惯,孩子怎样养成良好的自律行为
如何养成自律的生活习惯
规律生活，培养生活好习惯
热爱生活养成自律习惯的句子集合44句

随便看看