素食就代表着健康吗？如果只吃纯素食，身体就会出现这5种问题！

'只吃素就健康', 素食者也需要补充足够的蛋白质和维生素。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

现代有不少人坚持素食主义者，他们认为素食会比肉食的人更加健康，更加聪明，这种民科医学没有得到验证但是出现了一大批的追随者，他们声称素食改变了他们的身体情况，素食真的就代表健康吗？殊不知他们坚持的素食才是对他们健康造成的最大影响，特别是纯素食主义者，随着年龄的变化，他们的身体就会出现这五种问题！

内分泌失调

黄豆是严格素食主义不可缺少的一样食品，并且十几年来一直被称为最健康的食物，但是在他笑笑个头背后却有阴暗的一面，大豆含有天然的抗营养物质，比如植物雌激素，我们在处理的时候一般通过发酵的工艺，因此我们的身体就能享受到大豆的营养价值，但是大多数人食用的是没发酵的大豆，而不是豆奶、豆腐等食品。

如果人们长期食用含有大量抗营养物质的大豆，身体的激素就会失常，比如男性胸部变大，女性月经过早，长期吃大豆很有可能出现性别特征严重的伤害，因此想身体不出现问题，我们在平时也应该少吃纯大豆。

增加癌症的患病概率

很多人宣传素食主义就是为了健康，声称能预防慢性疾病，但是美国的科学家反驳这种说法，长期的素食注意可能对人类DNA进行改变从而增加癌症的发病风险，他们发现现代素食注意人群更容易携带出现炎症的DNA。这是因为素食主义者从植物中吸收基本的脂肪酸的过程中会促进花生四酸的产物从而增加患癌风险，所以我们的饮食要均衡，避免身体出现这几种问题！

营养不良

素食仅仅只能满足人民一部分的营养需求，其余需要通过摄入肉类来补充尤其是维生素B12，它无法通过植物补充，维生素B12是一种水溶性维生素，它与我们身体的每个细胞功能都有相关性，对于血液产生以及大脑的运转都至关重要。

有一项研究表示92%的素食主义者都缺乏这种关键的营养物质，长期不补充维生素B12的人可能出现失明和脑畸形，更令人担心的是素食主义者缺少的并不只有B12，他们摄入的氨基酸也同样少的可怜，对于肌肉的伤害也是非常高的。

精神健康

在2014年格拉茨医学院对一项有争议的研究得出结论，采用素食主义者更容易出现精神疾病，他们调查了近1300人被分为不同的饮食组，在通过类比后发现素食主义者更容易出现焦虑症、抑郁症、厌食症和饮食失调症。

影响大脑生长

在过去十年内，英国的素食主义者增加了360%倍，42%的年龄段在15-34岁之间，28%的在15岁以下，素食主义真的对孩子有好处吗？营养学家对此就有不同的看法，严格的素食主义的婴儿肌肉比吃肉的婴儿更瘦小，这通常是缺少维生素B12、钙、锌，这种饮食结构可能导致不可逆转的大脑损伤，最坏的情况下可能导致死亡，想要解决身体出现5种问题，我们必须均衡搭配饮食，不是只吃纯素食。

结束语：由此可见长期只吃纯素食对并不能代表健康，反而对人体的健康造成的危害是极大的，想要健康的生活离不开均衡的饮食搭配，如果钻牛角尖只吃纯素食，身体自然会出现一些问题，想要正确的影视结构，离不开一位营养师的建议，因此大家为了自己的健康咨询一下吧。

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