运动后适宜进食的食物有哪些

发布时间：2025-09-07 12:50

健康提醒：哪些食物早餐不宜空腹食用 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #日常生活趣闻集锦#

运动后适宜进食的食物有哪些

疾病：

问题：

我想问一下,日常生活中运动后最好吃些什么

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师安都卫生院一级内科

运动后合理的饮食对于身体恢复和能量补充很重要，适宜吃的食物包括富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物、富含维生素和矿物质的食物、富含水分的食物以及含有健康脂肪的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能帮助修复和增长肌肉。 2.富含碳水化合物的食物：像全麦面包、糙米、燕麦片等，可快速补充能量。 3.富含维生素和矿物质的食物：例如新鲜水果（香蕉、橙子）和蔬菜（菠菜、西兰花），有助于维持身体正常代谢。 4.富含水分的食物：如西瓜、黄瓜等，能补充运动中流失的水分。 5.含有健康脂肪的食物：如坚果（杏仁、巴旦木）、牛油果等，为身体提供必要的营养。总之，运动后的饮食选择要多样化，合理搭配上述各类食物，有助于身体更快地恢复和保持良好的状态。但要注意适量进食，避免过度摄入。

2025-02-13 02:28

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

健康指导：您好，很高兴为您解答。建议运动过后不要直接吃东西，可以稍等片刻喝些温开水就行，不要吃过多的食物，运动过后消化吸收能力较强，所以容易发胖的哦，如果真的很饿的话，可以等等吃些水果。

2015-12-18 06:52

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：1、煮毛豆可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟自己准备,简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。2、煮鸡蛋煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。3、酸奶在出门运动前,不妨将一小杯酸奶扔进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动量较大的,可以补充一些额外的碳水化合物,给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。4、香蕉运动时,微量元素会随着汗液流失,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的!5、巧克力牛奶或蛋白质奶昔如果运动之后就要马上奔波忙碌,甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食,那么一些健康的运动后饮品也是补充体力的不错选择。或者带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶,也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质,热量也不会太高。6、牛肉干便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。当然啦,小编建议去超市挑选未添加防腐剂的有机牛肉干!、奶酪棒和饼干奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在车里,奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。

2015-12-18 02:06

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：你好，建议你运动后不要立刻吃饭，同时可以喝点水的，但是运动一个小时以后是可以进食的，但是不建议暴饮暴食，不可以吃油腻及刺激性的食物，同时也要注意一下，可以多补充点水分，可以喝点淡盐水。

2015-12-17 12:18

类似问题

其他网友提过类似问题，你可能感兴趣

Q: 有哪些 Q: 有哪些 Q: 运动后

热门专栏

[健康热点] 如何辨别手足口疾病？ [健康百问] 为什么经常接吻对身体有益？ [健康微窗口] 吃核桃能补脑？ [健康微窗口] 天天洗澡对身体好吗？ [健康微窗口] 常换洗发水好不好？ [健康微窗口] 洗冷水澡能减肥吗？ [健康微窗口] 喝苏打水能不能预防癌症？ [健康微窗口] 吃生姜会致癌吗？ [蜜蜂医生] 未冷藏疫苗流入18省--问题疫苗问题多大？

运动后适宜进食的食物有哪些

运动后适宜进食的食物有哪些

相关内容

随便看看

最新动态分享

热点动态分享

专题

推荐动态分享