【情绪管理】如何调节情绪？

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今天，在这里，和大家来聊一聊情绪管理，那么我们说，我们每一个人，都会有正性情绪，也会有负性情绪，那我们在生活里面，更多地需要调试的，是一些负性情绪，比如说焦虑、抑郁，那生活里面，比如说我这段时间，压力比较大，那可能就会有一些焦虑的情绪，这段时间，我可能经常碰到一些负性的生活事件，比如说被同事骂，或者说被同学骂，或者说碰到一些其他的，失恋等等这些，那可能就会有一些抑郁的情绪，那我们在正常人在面对这些情绪的时候，我们一定要清晰的知道，我们就是可以有情绪反应的，我没有情绪反应，我们反而可能是不正常的，一个状态，当这个情绪出现的时候，我们知道，随着时间的推移，它会越来越好的，如果越来越好，那我们觉得这是正常的，如果越来越糟糕，甚至随着时间推移，越来越差，越来越差，必要的时候，是需要去寻求专业医生的一个帮助的，但如果你的症状，并没有那么重，你也不愿意去医院，那我们说，首先我们可以尝试正确的认识，就是说我出现一些生活事件，我就是可以有一些情绪的，对吧，然后不要盲目地害怕、恐惧，因为心理学，如果你越把它当成问题，它会越成为问题，因为你会放大，放大之后它就进入一个病态的一个状态，那第二，就是学习一些自我调试的一些方式，比如说深呼吸，对吧，包括我们说的渐进性肌肉放松训练，包括我们说的正念、冥想、瑜伽等等这些，都是可以去尝试的，当你凭借自我的调试，始终都不好，或者说总是越来越差的，必要的时候，要到综合医院的心身医学科，让医生评估，是需要药物治疗，还是需要心理治疗，最终专业的问题，交给专业的医生。

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