不是传言！白露之前，记得：1不赖床，2不动怒，3不油腻！

油箱内油位不宜过高或过低，应保持在油表刻度的1/3至2/3之间 #生活技巧# #汽车保养技巧# #汽车油箱保养#

在节气更替的时候，老一辈人总会有不少提醒，虽然听上去像是民间说法，但很多背后其实和现代医学、养生逻辑有契合点。

白露前后，气温逐渐下降，昼夜温差开始加大，身体的适应能力会被考验。

医生常说，这个时候要注意调节作息、情绪、饮食，因为这三方面如果忽视，很容易让身体失衡。

尤其是早晨不起床、脾气控制不住、饮食油腻过度，这三点看似小事，但往往是健康隐患的诱因。

首先来说赖床的问题。

很多人觉得早上气温凉快点，正好多睡一会儿，赖在床上也没什么大不了。

然而殊不知，白露前后昼夜温差大，清晨气温偏低，长时间窝在被子里，血液循环变得缓慢，血压和心率的调节能力跟不上，这对中老年人尤其危险。

有研究显示，早晨6点到10点是心梗和脑卒中的高发时段，而赖床拖延起床，容易导致血压骤然波动。

特别是一些本身有高血压、高血脂的人群，长时间赖床后突然起身，血流动力学变化明显，极易引发意外。

总的来说，早起不是让人立刻跳下床，而是醒来后先在床上活动下手脚，慢慢坐起再下床，这样循序渐进的方式，反而更安全。

其次是情绪的管理。

进入秋季，天气转凉，人很容易产生抑郁、烦躁的情绪，医学上有个说法叫“秋季情绪障碍”。

在这种情况下，如果还总是动怒，肝火更容易亢盛，胃酸分泌增加，导致胃肠道问题。

医生常强调，长期生气的人，不仅消化道毛病多，心血管疾病的风险也更高。

根据一项追踪数据发现，频繁处于愤怒情绪的人群，心梗发生率比情绪平稳者高出20%以上。

很多人以为脾气来了就发一发没什么，但其实心脏和血管要为这种情绪买单。

在笔者看来，学会调节心态，哪怕是通过深呼吸、散步、听音乐，也比无休止地动怒要强。

毕竟，气消了，人轻松了，身体自然也能保持更稳的状态。

再来说饮食的油腻问题。

白露之后，胃口往往变好，因为夏天的暑热过去了，脾胃功能逐渐恢复，人容易觉得饿。

这种情况下，很多人就会开始大鱼大肉，甚至顿顿都不离油腻食物。

然而，秋天正是需要“养收”的季节，如果饮食太过油重，很容易损伤脾胃，让湿热堆积。

尤其是油炸食品、红烧肉、肥腻汤，这些不仅增加消化负担，还会让血脂上升，增加动脉硬化的风险。

统计数据显示，我国成年人血脂异常的比例已接近40%，而高脂饮食是主要原因之一。

对一些中老年人来说，血管已经处于脆弱状态，再加上秋季气候干燥，血液黏稠度上升，油腻食物只会火上浇油。

总的来说，白露时节饮食应该以清淡、易消化为主，多吃一些应季的蔬菜水果，比如莲藕、山药、苹果、梨，不仅能润燥，还能调节肠胃。

与此同时，很多人忽视了一个细节：白露前后是呼吸系统疾病的多发期，冷热交替容易引起咽喉不适、支气管炎。

而赖床不愿起、动怒上火、饮食油腻，这三件事都会加重呼吸道负担。

赖床导致身体代谢下降，动怒让火气上升，油腻饮食增加痰湿，这些都容易诱发咳嗽、气喘等问题。

医生提醒，有过慢性支气管炎或哮喘病史的人，更要在白露时节注意这些细节。

有人可能会觉得，这些提醒是不是过于小题大做？其实，细节才是最能影响健康的。

赖床半小时，或许不会立刻出问题，但日复一日可能造成循环系统的慢性隐患；一次动怒，或许没什么大碍，但长期情绪紧张，心血管负担不断累积；一顿油腻饭，或许身体还能承受，但天天高脂饮食，血管就容易被堵。

很多大病的发生，并不是偶然，而是小习惯长期积累的结果。

此外，从中医的角度看，白露是“阴气渐重”的节气，这个时候强调“养收”，正好和不赖床、不动怒、不油腻呼应。

赖床会伤阳气，动怒会伤肝气，油腻会伤脾胃气，三者如果都避免，正好符合节气养生的原则。

现代医学虽然不讲气，但从血压调节、情绪管理、饮食结构的角度来看，结论是高度一致的。

这说明，传统智慧和现代医学，在某些地方其实殊途同归。

在笔者看来，白露不仅是一个节气提醒，更是一个健康信号。

进入秋季，人们要开始收敛生活节奏，减少熬夜，多做适量运动，注意保暖。

尤其是老年人，更要把握好生活中的小细节。

与其等到身体出毛病再去看医生，不如在平时多注意这些“小规矩”，这才是养生的真正含义。

总而言之，白露前后，生活习惯上的微调很有必要。

不赖床，是为了保护心脑血管；不动怒，是为了维持心身平衡；不油腻，是为了守护脾胃和血管。说起来简单，但坚持下来才见效果。

与其去追求复杂的养生秘方，不如把这三点落实到日常，长久坚持下去，身体自然会给出回报。

参考资料

[1]白露节气养生保健[J].开卷有益-求医问药,2024.

网址：不是传言！白露之前，记得：1不赖床，2不动怒，3不油腻！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1281784

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