哪些食物能帮助改善睡眠？

一些设备如睡眠追踪器帮助改善睡眠质量 #生活知识# #科技生活# #科技改变生活# #可穿戴设备#

哪些食物能帮助改善睡眠？

疾病：

问题：

哪些食物能帮助改善睡眠？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

以下食物有助于改善睡眠：龙眼、红枣、小米、牛奶、核桃。 1.龙眼：味甘性温，能补心益脑、养血安神，睡前饮用龙眼茶或煎汤饮服可改善睡眠。 2.红枣：补五脏、益脾胃、养血安神，对气血虚弱引起的睡眠问题有疗效。 3.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，使人产生困倦感。 4.牛奶：含有色氨酸和钙，有助于放松神经，缓解紧张情绪，帮助入睡。 5.核桃：营养丰富，有补肾健脑的作用，对改善睡眠有一定帮助。 合理食用这些食物，可能对睡眠起到辅助改善作用，但严重失眠还需就医诊治。

2024-09-27 05:48

网址：哪些食物能帮助改善睡眠？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1283214

相关内容

哪些食物有助于改善睡眠？
哪些食物能有效改善睡眠状况？
改善睡眠的食物有哪些
睡眠障碍患者饮食护理：哪些食物有助于改善睡眠
吃什么能帮助睡眠：探索改善睡眠质量的饮食
什么帮助睡眠：15种方法改善睡眠质量
哪些方法能改善睡眠
能帮助睡眠的食物
哪些食物有利于改善睡眠？
吃什么改善睡眠， 15个食物帮助你更好地入睡

随便看看